hätte da auch nochmal kurz ein paar fragen:

soll man bei einer dauereinnahme 5g Creatin pro tag nehmen, ohne ladephase etc und das auf unbegrenzte zeit?

kann man das ganze bei einer kur genauso machen, nur halt wegen der kur auf begrenzte zeit?

welche variante ist die sinnvollste ?

verhilft einem das Creatin denn nun jetzt schneller muskelmasse aufzubauen, die auch NACH der kur erhalten bleibt bzw auch erhalten bleibt wenn man die dauereinnehme einstellt?
das wasser wird dann soweit ich weiss ja ausgeschieden, oder?

muss man dass Creatin irgendwie auf besondwere weise "absetzen" oder ähnlcihes, damit die masse erhalten bleibt, also zb vor dem ende der kur immer kelniere dosen etc ?

welche anderen sachen sollten noch beachtet werden, was sollte zur unterstützung noch eingenommen werden ? dextrose 30 min nach der Creatin einnahme? sonst noch etwas zu beachten? in welcher reihenfolge soll Creatin, dextrose und Protein shake an trainings und an trainingsfreien tagen eingenommen werden?




vielen dank!