Innerer Oberschenkelstrecker

[Babydoll]

Hallo Leute,

ich bin neu hier (bzw. war ich bis jetzt nur stille "Mitleserin") und habe gleich mal eine Frage, bei der ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt.
Mein Freund hatte vor ca. 5 Monaten eine Meniskus- und Kreuzband OP. Jetzt besucht er seit fast 4 Monaten ein Sporttherapie-Zentrum. Er hatte mittlerweile den 2. Leistungstest und beide waren "negativ". Er trainiert wirklich hart, hält sich an Pausen usw. Das Knie ist nicht mehr (oder noch nicht) voll beweglich (er kann es z.B. nicht "überstrecken"). Das Problem ist bei ihm der Innere Oberschenkelstrecker - alle anderen Muskeln sind wieder super "in Form". Habt ihr eine Idee wie man den gezielt trainieren kann? Eine leichte Auswärtsdrehung der Füsse beim Trainieren würde den Muskel vermutlich etwas mehr fordern, aber das wäre ja der Wahnsinn für das Knie. Die üblichen Dinge wie Rad, Beinpresse und so hat er schon probiert und es tut sich absolut nichts. Wenn man bei ihm die Beine ansieht sind beide mittlerweile wieder super trainiert und auf dem gleichen Level, nur dieser eine Muskel ist bei dem operierten Bein eigentlich fast nicht vorhanden und beim anderen super ausgeprägt.

Ich wäre euch echt dankbar, wenn ihr uns hier weiterhelfen könntet (ich halt den Mann nicht aus, wenn er nur ins Studio gehen aber nicht laufen darf ))

Liebe Grüße
Babydoll

[PhilippAlex]

Kniebeugen mit weitem Stand!
Aber vorsichtig ausprobieren und überwachen lassen.

[Brandineser]

Adductoren Maschine --> Beine zusammendrücken mit Widerstand

[Babydoll]

Ganz lieben Dank euch beiden - ich werd das mal weitergeben und euch dann berichten.

lg
Babydoll