Creatin zum Fettabbau & Muskeldefinition?

[AS1981]

Hallo Leute,

Ich habe eine Frage an die Leute mit Ahnung.

Ich mache seit mehreren Jahren Kraftsport. Habe allerdings noch keine Creatinkur gemacht. Kenne mich da also nicht gut aus. Die habe ich bisher auch nicht gebraucht. Habe in den 7 Jahren auch so knapp 30 kg an Masse dazubekommen. Das Gewicht ist also nicht mein Problem.
Ich wiege bei einer Größe von 1.87 knapp 105 kg. Bis vor 4 Monaten hatte ich noch einen Körperfettanteil von knapp 15%. Leider hatte ich aufgrund meines Jobs nun knapp 4 Monate keine Zeit mehr zu trainieren. Und Gesunde Ernährung war auch nicht immer drin. Daher habe ich etwas (mehr) Fett angesetzt.
Jetzt meine Frage. Ich habe von Bekannten 2x2 kg Dosen Creavitargo "BMS" geschenkt bekommen. Diese wollte ich nun nicht in die Tonne werfen. Wäre zu schade. Aber ich brauche auch nicht wirklich mehr Masse. Ich wollte nun wieder anfangen zu trainieren. Kann ich mit einer vernünftigen Creatin / Protein oder Creatin / Molke kur Fett Abbauen, Muskel Aufbauen und definieren und gleichzeitig mein Gewicht einigermaßen halten? Oder nimmt mann durch die Wassereinlagerung zwangsweise zu? Wäre intressant zu wissen sonst kann ich das Zeug wirklich nicht gebrauchen.
Danke euch schonmal vorab für die Hilfe.

[dennis79]

Kreatin ist dazu geeignet die Krafteinbrüche während der Diät ein wenig einzuschränken. Das Gewicht kann durch die Wassereinlagerung anfangs natürlich steigen, dauerhaft verliert man durchs Kaloriendefizit aber an Gewicht.

Ausreichend Eiweiß und gutes Training während der Diät tun ihr Übriges um möglichst viel Fett und wenig Muskulatur loszuwerden. Aber wem sag ich das, du weißt ja Bescheid...

Viel Erfolg!

Gruß
Dennis

[ro-be]

Creavitargo zum Fettabbau und zur Definition?

ich meine, dazu ist es wohl weniger geeignet
das Zeug ist aufgrund seiner KH-Transportmatrix sehr kalorienreich
wenn du nicht aufpasst legst du daher eher fett zu

um Krafteinbrüche während einer Diät zu verhindern
würde ich dann eher zu Monohydrat greifen

[AS1981]

Danke für eure Antworten.

Ich werde es dann mal probieren. Wenns mir nicht gut tut werde ich es wohl wirklich verschenken oder wegwerfen.

Bin mit vernünftigem Protein eigentlich auch immer recht gut gefahren.

Probieren geht über studieren. Packen wirs an.

Danke nochmal

AS