Muskeldefinition

**Julia21** · 27.02.2006, 21:33

Hallo,

hat jemand von euch Tipps wie ich meine Muskeln definierter bekomme?!

Mein KF-Anteil ist nicht sonderlich hoch, aber meine Muskeln sind schon ein bisschen speckig. Hätte gerne härtere und definierte Arme, Beine, Bauch, usw.

Kann ich irgendwelche Suppelments nehmen? Ich trinke meist nach dem Training einen Shake und ernähre mich schon sehr bewusst.

Mein Training ist eine Mischung aus Muskelausdauer, also viele Wiederholungen bei mäßigen Gewichten, und Ausdauer bzw. Fatburning. Ich möchte auch nichts an Muskeln aufbauen.

Gebt mir doch mal Trainings- Ernährungs- und Supplement-Tipps !!!

**PhilippAlex** · 27.02.2006, 21:39

Körperfett weiter reduzieren.

Maybe fehlt dir auch Muskelmasse, wo nichts ist kann man auch nichts definieren...

**Pauline** · 28.02.2006, 00:02

Zitat von Julia21

Ich möchte auch nichts an Muskeln aufbauen.

Gebt mir doch mal Trainings- Ernährungs- und Supplement-Tipps !!!

je mehr muskeln du hast, desto mehr fett verbrennst du.
training: weniger wiederholungen, mehr gewicht.
nahrung: viel trinken: brennesseltee, kh reduktion.
supps: eca

**INBY** · 28.02.2006, 10:29

@Julia
Bleibe mal im Bereich der WDHs 1 -6, also mal 3 x 6 WDHs pro Freihantel-Übungseinheit, das hilft. Zusätzlich die drei Gesamtkörperübungen (KB, BD und KH)und generell Körperübungen durchführen, wie Klimmzüge jeder Art, Dips und Crunches.
INBY

**Julia21** · 01.03.2006, 06:53

Na, okay. Dann werd ich´s nochmal mit Muskelaufbau versuchen...Widerwillig :/
Durfte mir letztens nämlich noch anhören, ich hätte Muskeln wie ein Mann, vor allem am Bizeps und Bauch!

Sonst bleibt mir wohl nichts weiter als mein Körperfett weiter runterzukriegen. Und versuchen, dass sie Muskeln auch bleiben !

Was ist denn genau ECA und was bewirkt es?
Ist es sinnvoll für mich?

**PhilippAlex** · 01.03.2006, 09:37

Zitat von Julia21

Na, okay. Dann werd ich´s nochmal mit Muskelaufbau versuchen...Widerwillig :/
Durfte mir letztens nämlich noch anhören, ich hätte Muskeln wie ein Mann, vor allem am Bizeps und Bauch!

Warum interessiert dich was die Leute sagen.
Mach doch was dir gefällt.

**Julia21** · 01.03.2006, 10:55

Ich will doch nur Tipps haben.
Man kann doch aus der Erfahrung von anderen auch viel lernen und umsetzten. Dafür ist das Forum doch auch da !!!Natürlich kann ich vieles ausprobieren, und dann das machen, was den meisten Erfolg bringt oder was mir am besten gefällt.

Aber hier gibts bestimmt viele Leute, die mehr Erfahrung mit Fitness und BB haben als ich. Und die kann man ja mal fragen !!!

Und, wenn man etwas erreichen will, sucht man sich nicht immer den einfachsten Weg, und "das, was einem am besten gefällt". Von daher ... bitte weiterhin Tipps für mich !!!

**PhilippAlex** · 01.03.2006, 11:36

So war das nicht gemeint, sondern weil irgendjemand meinte du seist zu muskulös...

**Julia21** · 01.03.2006, 13:05

Ach so,... ... sorry. Hab mich schon ein bisschen gewundert!
Nein, die Kommentare, die ich im Studio bekomme sind mir relativ egal. Sind ja auch hauptsächlich positiv

Von daher...