Masse aufbauen aber wie ?

[Chosebuz]

Hallo, ich bin 23 Jahre 173 cm klein und wiege 67 Kg mein Problem is dat ich essen kann soviel ich will aber was dat zunehmen betrifft nichts passiert. Falls mir einer helfen kann würde ich mich sehr freuen. MfG Martin

[PhilippAlex]

Das ist ganz einfach. Du musst mehr essen.

[polk high]

ja würd ich auch sagen.. bin auch 173cm und hab anfangs das Jahres 62kg gewogen und hab auch gedacht dass ich essen kann soviel ich will ohne zuzunehmen.
Inzw. hab ich 67kg und es geht langsam aber sicher voran, natürlich in Verbindung mit training.
Rechne mal aus wieviel kcal am Tag du zu dir nimmst und wie hoch dein Tagesbedarf ist, bin mir sicher dass es zu wenig ist, auch wenn du denkst dass du viel isst.
Am besten mal einen Ernährungsplan erstellen!