hallo zusammen
zuerst schicke ich meinen alten plan und jetztigen.
alt:
beinbeuger
beinstrecker
hackenschmit
hammerrudern
bankpresse
latziehen zur brust
dips
rudern aufrecht
curls
waden sitzend

Neu:
schrägbankdrücken
engbankdrücken
frontdrücken
latziehen eng
rudern obergriff
schulterheben
scottcurls
kniebeuge
beinpresse
waden stehend

ich habe gestern enormen muskelkater ( schultern, nacken, rücken, arme, wenig brust, wenig beine, mittel bauch).
ist der plan gut oder schlecht?

tschüss