zu den supplementen die ich nehme

morgens-extrem mass builder -1- tabl.
-1 shake protein whey
-2 kapseln thermo speed
alles form frühstück

mittags form training
- extrem mass builder -2- tabl.
-1 shake power protein 90
-2 kapseln thermo speed
mittags nachem training
-1 shake power protein 90
-und glutamin
abends nochen shake

ich denke fürn anfang reichts aber würd gerne was von profis hören
bin ja noch keiner.hihi