Probleme bei French Press!

[Kurgebeat]

Hi,

bei Frenc Presses habe ich im linken arm zunehmen probleme, im rechten gehts optimal...


knapp über dme ellenbogengelenk etwas außen zieht es dann sehr, schmerzt sogar fast schon...


andere übungen wie trizepsdrücken am seil, bankdrücken, curls etc. gehen ohne jede schwierigkeit, nur halt die Frenc Presses nicht...


Wüsste jemand was es sein könnte und was man da machen könnte? Müsste ich schon etwas länger haben, ich meine da war früher shconmal was, aber ich habe einfach aufgehört french press zu machen und weitertrainiert...


Zwischenzeitlich hatte ich sogar mal nee 1 oder 2 wöchige dekondi, aber das problem tritt irgendwie nach wie vor auf?


Danke,
matze.

[Dreckspatz]

das selbe problem haben viele die diese übung in ihrem plan haben. ich habe genau die selben schmerzen wie du (linker ellebogen) schon seit fast 2 jahren. komischerweise fangen bei mir die schmerzen eher mit leichtem gewicht und vielen wdhs anstatt mit schweren gewichten. da sie meiner meinung nach mit die beste trizeps übung ist möchte ich sie so lange wie möglich beibehalten. mal schauen wie lange es noch gut geht.

[Vollkaufmann]

hab mit French-Press meinen rechten Ellbogen geschlachtet! Da ging ma gar nix mehr. Seid ich den Rotz nicht mehr mache, keine Probleme. Lass weg den Schmarrn....

Bankdrücken eng
Pull Down am Kabel mit gerader Stange
Pull Down mit Seil am Turm
Kickbacks sitzend hinterm Kopf
Dips

nur als Anregung....allein mit diesen Übungen (immer mal im Wechsel) konnte ich trotzdem gut aufbauen. AUch ohne French Press. Vielleicht sind die FP ne tolle Übung - aber was bringt mir nen dicker Trizeps, wenn mir den ganzen Tag der Ellenbogen wehtut. Nutzen-Risiko abwägen!

Geetz
DerVollkaufmann

[steinii]

Hey zusammen,

Habt ihr einmal versucht mehrmals (5-10mal) täglich euren Unterarm zu dehnen? Könnte helfen.

Gruss

[wolven-crom]

hatte lange dasselbe problem.
Könnte auch von der Stange (Handhaltung) kommen.
Gerade oder SZ? Teste mal an.
(aber erst wenn auskuriert)
Habe Frenchies durch kickbacks ersetzt und bin seither frei.

[Kurgebeat]

also dehenn tue ich den unterarm öfters mal, werde es in nächster zeit mal vermehrt machen und gucken wie das geht!


gut dann mussi ch frenc press wohl streichen, habs`s immerm it ner SZ gemacht...


aber ich dneke auch das es beim trizeps gute ausweichmöglichkeiten (dips, engbankdrücken etc.) gibt, sodass Frencn Press doch ersetzbar ist!

[walhalla]

vielleicht hilfts: wenn du flach liegst und die oberarme vielleicht senkrecht stehend zum körper hast, dann hilfts vielleicht wenn du den winkel vergrößerst und die oberarme weiter in richtung kopf bringst. is leider schwer zu beschreiben. seitdem ich weiter nach hinten gehe habe ich keine probleme damit mehr!

[Kurgebeat]

ich verstehe was du meinst, danke für den tipp


werde es dann bei gelegenheit mal versuchen!