Hallo da draußen möchte mich mal an die richten die vieleicht nicht so richtig wissen wie sie ihr training gestallten sollen,also ich habe vor 3monaten wieder angefangen zu pumpen nach einer 1jährigen pause (autounfall) und befolge das WEIDER,S trainings prinzip (soll aber keine schleichwerbung sein!!!!)und es schlägt wieder sofort an das heißt 1monat-75,5kg 35cm bizeps
3monat-77,8kg 37cm bizeps
mit richtiger ernährung natürlich und hartem training
also wenn ich euch neugierig gemacht habe dann probiert es doch einfach mal aus,

mit sportlichen gruß eisenheinz