Ich trainiere meistens so,
dass ich mich mit wenigen gewichten warm mache, dann auf mein trainingsgewicht gehe, also mich hocharbeite mit 4 wiederholungen mit kleinen gewichten, und dann 3 mal 10 mit meinem trainingsgewicht mache.

Meine frage, ist es effektiver, wenn man bei einer übung merkt, das schaff ich 10 mal, also geh ich eine gewichtsstufe hoch, bis ich die auch 10 mal schaffe, und dann wieder hoch?
was würdet ihr mir empfehlen und was ist effektiver?

2. Frage:
ich schaff momentan auf der bank so grade 40 kilo, ist es dann vielleicht erst einmal sinnvoller mit einer maschine zu arbeiten? da schaff ich 50-55 spür danach auch mehr in meinen muskeln..
wenn ich mehr spüre, soll ich dann ersmal bei der maschine bleiben und später wenn ich auf die 60-70 kilo zugehe wieder mit der bank anfangen?

Danke!