Probleme Oberarm / Schulter

[Valkorn]

Hallo,

ich bin neu hier und hoffe das mir jemand was zu meinem Problem sagen kann.
Ich habe die letzten 8 Wochen sehr hart trainiert. Dabei habe ich auch 8 kg Körpergewicht zugelegt und mich in vielen Übungen, wie auch Bankdrücken extrem gesteigert. Bankdrücken habe ich 3 mal pro Woche gemacht und dabei immer 6-10 schwere Sätze + einige leichte. (Das wird auch wahrscheinlich der Grund sein)

Meine Schmerzen treten dort auf, wo der Oberarm anfängt. Also unter der Schulter. Speziell wenn ich nachts drauf gelegen habe, fühlen sich meine Arme wie gerädert an. Übungsmässig merke ich das speziell bei Schrägbank, Dips, Nackenziehen, Schulterpresse)

Bei Konzentrationscurls dagegen, habe ich keine Schmerzen.
Wenn es eine Sehnengeschichte ist, wovon ich ausgehe, da dort welche langlaufen, hoffe ich hier einige Empfehlungen zu bekommen, wie man diese Entzündungen / Reizungen am besten wieder los wird.

Ich nehme kein Eiweiss und keine BCAAs, sondern hauptsächliche Kohlenhydrate wegen der Massephase.



Gruß Valkorn

[SuperBizeps]

hallo. bei mir wars so ähnlich, hatte schmerzen im unterem teil der schulter, zwischen bizeps und schulter. bei mir kam es vom seiten/frontheben, nahm zu viel gewicht un vorbei wars...
hast du krampfartige schmerzen? probiers mal mit der einnahme von magnesium!

[AdelMo]

das Problem drürfte die Bizepssehne sein, die dort wo Du Schmerzen hast ansetzt und beim "Impingement" schön von der Schulter eingeklemmt wird.

google mal nach "Impingement"