helft mir bei den kniebeugen

[tako]

ich habe das problem wenn ich runter gehe bei den kniebeugen komme ich automatisch mit den knien über die zehen sonst würde ich nach hinten kippen. ich habe versucht mit den knien gerade zu bleiben aber wenn ich das mache muss ich mich mit dem oberkörper nach vorne neigen und da merke ich wie die belastung auf den unteren rücken geht.

was kann ich machen?

ich muss dazu sagen das ich zum oberkörper gesehen recht lange beine habe.

[cyclon]

Übe regelmässig Box Squats, wo du dich bewusst mit dem Gesäss eher nach hinten
statt direkt nach unten "setzst". Etwas Vorlage ist nicht so schlimm, lege die Stange
tief auf dem Rücken ab und richte den Blick nach vorne / leicht nach oben. Wenn der
Tonus stimmt wird dein unterer Rücken keinen Schaden nehmen.

[tako]

Übe regelmässig Box Squats, wo du dich bewusst mit dem Gesäss eher nach hinten
statt direkt nach unten "setzst". Etwas Vorlage ist nicht so schlimm, lege die Stange
tief auf dem Rücken ab und richte den Blick nach vorne / leicht nach oben. Wenn der
Tonus stimmt wird dein unterer Rücken keinen Schaden nehmen.

ich danke dir, werds nächstes mal versuchen.

wie tief muss man runter?

[anjin23]

Sag mal Tako... Du stellst in 10 Foren ständig absolute Anfängerfragen... meinst Du nicht es wäre mal an der Zeit in ein Studio oder einen Verein zu gehen und einfach mal anzufangen???? Dann musst halt mal n paar Euro bezahlen, aber manchen Leute machen das was Du möchtest beruflich!!!

Du siehst ein zwei mal beim beugen zu und lässt es Dir nochmal zeigen und los geht's!!! Das ist doch alles nicht so kompliziert!!!!!