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Muskelmasse behalten
Hallo,
wie behalte ich während bzw. nach einer Diät die maximale Muskelmasse?
Ich hätte da an klassisches Training zum Erhalt der Muskeln gedacht und an eine normale Proteinzufuhr.
Grüße
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möglichst geringes kcal defizit, "normale" proteinzufuhr und harte, intensive trainingseinheiten.
jetzt müsste man nur noch klären was für eine proteinzufuhr "normal" für dich ist.
unter 2g/kg körpergewicht würde ich da nicht unbedingt gehen.
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