hey Leute,

möchte jetzt meinen plan auf hit umstellen,habe es folgend aufgeteilt:
Tag1:Beine
2 Übungen Quadtrizeps zu 2 Arbeitssätzen
1 Übung Beinbizeps zu 2 Arbeitssätzen
1 Übung Waden zu 2 arbeitssätzen

Tag2:Push Tag
2 Übungen Brust zu 2 Arbeitssätzen (flach/Schrägbank)
1 Butterfly Kurzhantel 1 Arbeitssatz
2 Übungen Schultern zu 2 Arbeitssätzen(Schulterdrücken,Seitheben KH)
1 Übung Pushdowns zu 2 Arbeitssätzen

Tag 3: Pull Tag
3 Übungen Rudern Zu 2 AS(2x zug, 1x Rudern)
1 Bizepsübung zu 2 AS


Meine Daten : Training seid 2,5 Jahren, 110Kg , KFA 17% +-



Meine FRage,was haltet ihr von den Plan,hab ihn beim googlen gefunden,und klingt für mich ganz vernünftig...
Ist es ausreichend jede gruppe nur einmal die Woche zu Trainieren ,oder würdet ihr auf alle fünf tage gehen...

Vielen Dank im vorraus