TP für Wiedereinstieg / Homegym / Diät

[dachdeckererwin]

Habe 6 Monate Pause hinter mir, will wieder loslegen im Homegym, dazu 5 kg diäten um beim Fussball leistungsfähiger zu sein.

Im Moment denk ich an GK-Plan 2-3 mal/Woche im Kraftausdauerbereich, weil ich ja komplett dekonditioniert bin.

Macht das Sinn oder lieber gleich zum alten Gewicht hochsteigern?
Habt Ihr 'ne bessere Idee?

[The Wicker Man]

Hört sich gut an.

Kannst ja WKM versuchen, wenn du eh auf GK aus bist.

Bei den WH würde ich 8-15 irgendwas in dem Rahmen i.O. finden.