Trainingspause

**deka-online** · 27.01.2009, 20:01

Moin zusammen,

ich hab da mal ne Frage. Ich Trainier nun seit knapp 10 Monaten und seit 1-2 monaten nehm ich täglich 2 Eiweißshakes mit Creatin zu mir.

Nun hatte ich mich leider am Ellebogen verletzt und darf 4-6 Wochen den Arm nicht beanspruchen. Hab mich entschieden in der Zeit nicht aufs training zu verzichten sondern mehr zu laufen und den Bauch gezielter zu Trainieren um nen 6Pack zu definieren.

Nun die Frage: Soll ich weiter 2 Shakes am Tag nehmen oder ist das zu viel? Wirkt sich das evtl auf mein Gewicht bzw Fettanteil aus?

Vielen Dank schonmal

**fatmike** · 27.01.2009, 20:11

wenn du mir kalorien zu dir führst als du verbrauchst, dann wirkt sich das auf dein gewicht aus, ja.

**kezual** · 27.01.2009, 20:18

Ich würde sie nicht trinken. Bzw sehe es als nicht notwendig an.

**deka-online** · 27.01.2009, 20:21

Wenn ich nur 1 Drink pro Tag trinke sind das meinich knapp 300-350kcal. Wenn man da etwas auf die Ernährung achtet passt das ja eigentlich noch.

Aber danke schonmalfür die antworten

***M.T Iron*** · 29.01.2009, 13:23

Wie ein Shake hat 300-350Kcals ?!?

Was isn das bitte für Eiweiss ?!?!

**PumpingEvolution** · 29.01.2009, 16:27

Die PWN hat LOCKER 300-500 Kcal !!!

PS: Ich würd den Shake WENN dann Eiweiß-Only trinken...ohne Creatin, ohne Dextrose oder sonstige Sachen...

Sind dann deutlich weniger Kcal. und du kommst dennopch auf dein EW.

Oder aber : Ess einfach etwas ausgewogener in der Zeit...