Schmerzen bei LH/SZ Curls

[Stony78]

Servus!

Wer kennt folgendes Problem: Ich kann als Bizepsübung keine LH Curls machen (suplimierter, also Untergriff), da ich dabei starke Schmerzen im Unterarm bekomm. Beim Lösen des Griffs wird der Schmerz dann nochmals intensiv, es sei denn, ich löse den Griff ganz langsam. Mit der SZ Stange ist es etwas besser, aber vor allem bei einem engen Griff auch recht schmerzhaft. Da braucht es kaum Gewicht. 10kg pro Seite reichen da schon vollkommen aus.

Der Schmerz ist nur während der Ausführung bzw. einige Sekunden nach der Übung spürbar, sonst nicht. KH Curls beispielsweise bereiten mir ganz und gar keine Probleme. Woran könnte das liegen?

Es gibt zwar schon ähnliche Beiträge zu dem Thema, aber bei mir ist es so, dass:
1. die Schmerzen nur bei diesen Übungen auftreten, sonst nie
2. ich schon seit mehr als 3 Jahren beschwerdefrei trainiere
3. das Gewicht ja lächerlich ist (also kein Gewicht zu schnell gesteigert)

lG,
Stony

[b34m73R]

Hi, kenne ich auch, tritt jedoch nur sporadisch auf, weis auch nicht womit das zusammenhängt? Machst du vorm Bizepstag Rücken, evtll. eine Überlastungserscheinung.

[w.dll]

hatte das selbe problem, es kam aus dem nichts - und schon war es auch wieder weg... mein vater hat das selbe problem.

[stef_00X]

Joa, ich spür auch ab und zu so ein druck/ziehen am ellenbogenknochen, tritt aber nicht häufig auf.

[eko fresh]

Greifst du auch richtig zu? Viele lassen die stange relativ locker in der Hand liegen um kraft zu sparen.
Mein Tipp: extrem fest zupacken bei der gesamten übungsausführung,auch im unterarm und handgelenk volle spannung.
Bei der LH hatte ich dieses probleme auch teilweise. Du musst dir deine griffbreite gut wählen,da kommt es auf +- 1cm schon an.

Ich gehe jetzt mal davon aus das du nicht mit zuviel gewicht trainierst...

[Der kleine mÜ]

ich kann gar keine LH Curls machen. wenn dann nur mit sz stange und nicht so eng. das liegt daran dass es für die hände auch keine natürliche haltung ist wenn die so ausgedreht sind. jeder hat so seine wehwechen wo er auf andere übungen ausweichen muss...

greetz,
mÜ

[Stony78]

danke für eure antworten!

ich werd nächstes mal probieren die stange sehr fest zu nehmen, vielleicht ändert es etwas. vielleicht ist es bei mir auch eine anatomische geschichte, dass sich beispielsweise elle und speiche verdrehen und auf irgendeinen nerv drücken. die schmerzen beim curlen kommen ganz gleich ob ich vorher rücken trainiert habe oder nicht.

[marco129]

also ich kann auch kein lh curls machen nur mit kh hab ma irgentwo gelesen das das genetisch bedingt is

[Stony78]

hängt vielleicht mit der körpergröße und den langen gliedmaßen zusammen. ich bin 1.86.

[Basti @ Rgbg]

Ich bin 1,92 und habe keine Schmerzen.