Anfang -dünn und wenig Fett

[qwe11]

Hi,

am Samstag hab ich mich für die Muckibude angemeldet.
Grund war weil ich einfach besser aussehn will in Bezug auf Fraune und ihren Vorwünschen.
So also das Problem das ich hab ist das ich ziemlich dünn und groß bin.
Laut BMI untergewichtig.

Ähm jetzt hab ich gehört das man Fett braucht um gescheit Muskeln aufbauen zu können, und dass ich Eisweißpulver nehmen soll?!

Was sollte ich beachten? Wie gesagt dünn und groß (so gut wie kein Gramm Fett)

[thede]

Sorry aber manche fragen sind einfach nur noch blöd.
Du musst halt nur 2 Sachen beachten:
a) viel essen
b) regelmäßig trainieren (suchen: wkm)

versteh nicht warum man aus allem ne wissenschaft machen muss

ps: man trainiert nicht für die frauen - das ist hier immer noch ein bodybuilding forum (vergessen aber die meisten)

[bbstyla]

fett is ziemlich das unnötigste für ein guten körper
das wichtigste is eiweiß (protein) und kohlenhydrate (zucker)

proteinpulver brauchst noch nicht nimms ab den 3tn monat
jez schau halt mal auf deine ernährung
das du viel eiweiß und kohlenhydrate zu dir nimmst

kohlenhydrate durch vollkornprodukte: müsli, volkkkorn nudeln, vollkorn, brot
wenns sein muss auch weißes brot und weiße nudl hau da halt alles eine nur halt gsund muss sein

eiweiß durch eier.milch,fisch, topfen (schmeckt ***** ama ganz zucker dazu mischen und essen),

sag halt auch gwicht und körper gröéße und zeig fotos

[Schabernack]

fett is ziemlich das unnötigste für ein guten körper
das wichtigste is eiweiß (protein) und kohlenhydrate (zucker)

proteinpulver brauchst noch nicht nimms ab den 3tn monat
jez schau halt mal auf deine ernährung
das du viel eiweiß und kohlenhydrate zu dir nimmst

Jau, Fett ist vollkommen unnötig, weil der Körper ohne Fett Vitamine so gut verarbeiten kann
Warum ab dem 3. Monat Proteinpulver? Wenn er keinen Bock hat seinen Bedarf so zu decken soll er es von Beginn an nehmen, wenn er entsprechend isst, braucht ers auch nach 20 Jahren Training nicht.

Den Rest vom Beitrag hab ich nicht verstanden

Was sollte ich beachten? Wie gesagt dünn und groß (so gut wie kein Gramm Fett)

Fürn Anfang erstmal die Stickies, wie z.B.: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

[sechsundvierzig]

Mach es zu Beginn nicht so kompliziert, fängst ja gerade erst an.

gesund und viel essen ( kal. Überschuss ) und hart trainieren !
danach wieder gesund und viel essen und hart trainieren !
Und immer so weiter...
An den Trainingsfreien Tagen lies Dich hier im Forum ein was Ernährungs- und Trainingspläne betrifft.
Aber ganz gleich wie - im ersten Jahr wirst Du wenn Du konsequent isst und trainierst ordentlich an Gewicht zulegen.
Ein Eiweis Shake nach dem Training kann nicht schaden.






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