Unterarme versagen

**Rhino82** · 02.03.2009, 16:16

Hallo zusammen,

ich habe das Problem das bei mir egal bei welchen Training meisten als erstes die Unterarme versagen. Beim Bankdrücken z.B. könnte ich allein von der Brust her mehr schaffen, es klappt aber leider nicht, da meine Unterarme anfangen zu schmerzen und versagen. Ich mache jetzt auch erst mal eine Woche Trainingspause, damit meine Unterarme sich erst einmal richtig regenerieren können. Sie schmerzen nicht nur beim Training, sondern eigentlich den ganzen Tag über, wenn ich z.B. meinen Arm strecke oder etwas heben will.

Was kann ich in Zukunft dagegen machen? Sollte ich vielleicht meine Unterarme an einen extra Tag isoliert trainieren um sie zusätzlich zu stärken? Habe immer gedacht dass das eigentlich nicht nötig sei, da man sie ja eh bei jeder Übung mit beansprucht.

Gibt es irgendwas außer Glutamin und viel Schlaf was die Muskelregeneration beschleunigt?

Wäre nett wenn ihr mir da helfen könntet, eine Woche ohne Training ist grausam.

MfG,

Dirk

**Zaphod Beeblebrox** · 02.03.2009, 16:21

Wo tun die denn die Unterarme weh?
Am Ellenbogen, mehr in der Sehne dazwischen oder am Handgelenk?
Und wann ist es am schlimmsten? Beim Training oder danach?
Ich würde sowieso mal einen Termin beim Arzt machen, wenn es mit dem Training nicht mehr geht.

**Rhino82** · 02.03.2009, 16:37

Habe mal eingezeichnet wo die Stellen sind die schmerzen.

Beim Bankdrücken z.B. versagen die Unterarme einfach, extreme schmerzen sind es nicht, eher ein ziehen. Wenn ich aber z.B. meine Faust stark balle oder etwas hoch hebe, dann schmerzt es.

***pacechris*** · 02.03.2009, 16:54

Bist du beim Bankdrücken sehr verkrampft?
Wenn du die Hantel Ausbalanciert hast muss du doch nicht mehr so fest zugreifen, die Stange liegt doch quasi in deiner Hand.

Wie lange Trainierst du schon?

Ist schon mal eine gute Idee zu pausieren bist du schmerzfrei bist. Wenn es in ein paar Tag besser wird würde ich zum Doc gehen.

Eine große Wirkung von Glutamin würde ich nicht erwarten.

Ein entzündungshemmendes schmerzgel könnte helfen, Voltaren zum Beispiel.

Antioxidantien helfen auch bei der Regeneration, und wirken Entzündungen entgegen.

**Rhino82** · 02.03.2009, 17:01

Ich trainiere jetzt seit mitte Oktober letzten Jahres. Ist ja nicht nur beim Bankdrücken, war ja jetzt nur als Beispiel gedacht, ist eigentlich bei fast jeder Übung das die Unterarme zuerst schlapp machen.

Das ich beim Training verkrampft bin würde ich jetzt nicht sagen. Das mit den Voltaren Gel ist schon mal ne gute Idee.

Wo drin sind denn Antioxidantien oder gibts das als Medikament?