fragen zur periodisierung

[Coubi]

so... und bitte noch einmal für dumme:

verstehe ich den sticiky richtig dass jeder wdh bereich in jeder te verwendet wird?

wenn ja:

erst viele wdh und schwerer werdend oder umgekehrt.

hat beides vor und nachteile.

[Batista123]

ja. bei innerheitlichen periodisierung wird in jeder TE periodisiert... am anfang immer schwere grundübungen mit wenig Wh und dann "leichtere" übungen mit mehr Wh..

[unequipped]

ja. bei innerheitlichen periodisierung wird in jeder TE periodisiert... am anfang immer schwere grundübungen mit wenig Wh und dann "leichtere" übungen mit mehr Wh..

... wie "periodisiert" man in einer trainingseinheit?

ich glaube, ich bin für diese hochmoderenen, trainingswissenschaftlichen erkenntnisse einfach zu senil.

[Panda23]

Die ersten übungen für z.b. die beine mit wenig wdh und viel gewicht, die nächsten dann mit weniger gewicht und mehr wdh. so glaube ich macht man das. Sprich z.b. kniebeugen 8 wdh und danach dann z.b. beinstrecker 20 wdh. (ja kein dolles beispiel ich weiß)

[t-star]

hab mal nen Beispiel für ne periodisierung für ne Brust/Trizeps TE

Bankdrücken: 3x5 Wdh.
Schrägbankdrücken: 3x8-10 Wdh.
Fliegende: 3x20 Wdh.

French Press 3x10
Pushdowns: 3x10

Grundsätzlich wird nur bei großen Muskelgruppen periodisiert. Isolationsübungen werden im HT Bereich gemacht (8-10 Wdh.).

[unequipped]

... wie der name schon sagt, "periodisierung" was mit zeit zu tun, und nicht mit übungsvariationen.

ich habe ja ein gewisses verständnis dafür, daß es sich bei dem pumperuniverum um ein abgeschlossenes system, ohne beziehungen zu anderen außenwelten handelt.

trotzdem liegen solche begriffe schon fest