Hi,

bin seit nem halben Jahr in nem Fitnesstudio angemeldet und hatte auch von vornherrein das Ziel im Kopf, sehr viel an Muskelmasse zuzulegen.
Am Anfang habe ich vom Trainer diesen Anfangsplan bekommen, den denke ich jeder bekommt. Nach 1-2 Monaten habe ich dann einen 3er Split angefangen nach dem ich bis heute noch trainiere.

Ich hoffe das Ihr mir gute Verbesserungvorschläge geben könnt, da ich denke das der Plan nicht sehr ausgereift ist.

Tag 1- Brust , Bizeps
Tag2 Rücken Schulter Trizeps
Tag 3 Beine Trizeps Bizeps

Falls ihr noch die Übungen wissen müsst um mir weiter zu helfen, nur sagen dann trage ich die nach!

Danke schonmal im vorraus