Zink + magnesium

[Andreas17Jahre]

Ich habe seitdem ich mich eiweissreich (habe früher nur wenig Fleisch gegessen) ernähre Pickel (ist eigentlich schon eine leichte Akne) im Gesicht und einen kleinen Ausschlag an den Armen. Das will ich versuchen mit Zink wegzubekommen. Ich habe aber gehört das wenn man Zink nimmt, vermehrt Magnesium ausgeschieden wird, will deshalb auch Magnesium nehmen.
In welchen Dosen und wie (auf nüchternen Magen, direkt vor dem Einschlafen etc.) sollte ich es nehmen und ist es egal welches Produkt ich mir kaufe (die unterscheiden sich im Preis teilweise erheblich).

[GiorgioArmani85]

In welchen Dosen und wie (auf nüchternen Magen, direkt vor dem Einschlafen etc.) sollte ich es nehmen und ist es egal welches Produkt ich mir kaufe (die unterscheiden sich im Preis teilweise erheblich).

Magnesium zwischen 350 und 700 mg. Bei Zink würd ich nicht über 50 mg täglich gehen.

Zink am besten vor dem Zubettgehen nehmen.


ciao

[Andreas17Jahre]

Ist es eigentlich egal welches Zink Präperat ich nehme?

[GiorgioArmani85]

Ist es eigentlich egal welches Zink Präperat ich nehme?

Nein, es gibt Unterschiede (Bioverfügbarkeit, Dosierung)

ciao

[Andreas17Jahre]

Und welches würdet ihr mir empfehlen?

[spider38]

Ich nehm z.Zt. ZMA von Ultimate (=Zink 30 mg, Magnesium 450 mg und B6 10,5 mg bei 3 Kapseln täglich). Nehme 1 morgens/vormittags und 2 vor dem Schlafengehen.

[GiorgioArmani85]

Und welches würdet ihr mir empfehlen?

...welches an Histidin gebunden ist



ciao

[borkan]

hmm..ich nehm täglich morgens 1
taxofit®
Zink + Vitamin C Depot Tablette

da sind "nur":
5 mg Zink und 300 mg Vitamin C
drin.

hört sich nach etwas wenig zink an, vorallem im vergleich
zu dem produkt, was spider38 angesprochen hat

Ich nehm z.Zt. ZMA von Ultimate (=Zink 30 mg, Magnesium 450 mg und B6 10,5 mg bei 3 Kapseln täglich). Nehme 1 morgens/vormittags und 2 vor dem Schlafengehen.

[muskeltoni]

Und welches würdet ihr mir empfehlen?

...welches an Histidin gebunden ist

hi @ GiorgioArmani85 der mich dahingehend schon beraten hat

Nehme jetz auch:

taxofit®
Zink + Histidin Tabletten (http://www.taxofit.de/index.cfm?uuid...0&prod_ids=392) da sind 15 mg Zink drin. (die wegen dem Histidin fast sogut aufgenommen werden wie die 50 mg hier im Shop...)

Zusätzlich sind bei meinen Vitaminen (auch von Taxofit) nochmal 5 mg drin.

Ich nehm z.Zt. ZMA von Ultimate (=Zink 30 mg, Magnesium 450 mg und B6 10,5 mg bei 3 Kapseln täglich). Nehme 1 morgens/vormittags und 2 vor dem Schlafengehen.

lohnt sich so ne Dosis überhaupt?
ZMA klingt gut weils ne Sinvolle Kombi ist, aber du wärst dann bei allen 3 Sachen über der Tagesdosis ca. (bei Zink 150%, Magnesium 200% und B6 200%...)
Natürlich is es deine Sache, die Frage is nur bringts das???

gruß,

[Majestic 12]

Ich kann das ZMA von www.vitaminexpress.net empfehlen. Teuer, aber wirksam.