hallo!

ich wollte mal fragen ob mein ernährungsplan so für low carb in ordnung ist.....hab nicht ganz so viel ahnung von ernährung


vielleicht könnt ihr mir n bisschen helfen den plan zu optimieren

1 Frühstück(6:30 Uhr) 50g Haferfloken, 50g Eiweiß in Milch
1 Banene


2. Frühstück(9:00 Uhr) 2 Scheiben Volkorn oder Mischbrot mit Käse/Putenbrust
1 Apfel


3. Mittag(12 Uhr) Hähnchen/Putenfleisch mit Kartoffeln/Reis und Gemüse oder
gemischter Salat mit Joghurt Dressing

4.Zwischenmahlzeit(15:30 Uhr) 1 Apfel mit 250 g naturjoghurt


Training

5. Mahlzeit(17:30 Uhr) Eisbergsalat mit Tomate, Gurke, Karotte, Thunfisch/Putenbruststreifen
Dressing: 2ES Essig, 3 ES ÖL, Salz, Pfeffer und Maggi
1 Eiweiß-Shake


4-5 l Wasser;


mfg
christoph