KFA Steigt, Arme werden dünner??

[Geltos]

Als ich ca. 3-4 monate trainiert habe hab ich mal meine kfa gemessen: 7%. Damals sah man eigentlich schon dass ich trainiere, der bizeps war schon ziemlich deutlich gewachsen. jetzt trainier ich 1 jahr und 3 monate und irgendwie sind meine arme genauso dünn wie damals, ich hab sogar das gefühl dass sie dünner sind, und mein kfa war heute auf 13,7!! (will unbedingt wieder auf ~10%) und das obwohl ich immer noch total dünn bin, hab halt in letzter zeit so viel wie möglich gegessen. zugenommen hab ich in den 1 jahr und 3 monaten insgesamt 14 kilo (natural). die einzigen deutlichen fortschritte sind an den beinen und bisschen an der brust.
wisst ihr woran das liegen könnte? ausgerechnet meine arme, is eigenltich das wichtigste nach der brust^^
hier mal mein trainingsplan:
TE 1:
Kniebeugen,
Bankdrücken
Fliegende
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Trizeps drücken

TE 2:
Kreuzheben
Lat-Ziehen
Military Press
KH Curls

jeweils 3 sätze mit ca. 10 wh.

bin übrigens 19 jahre und wiege jetzt 72 kilo...

[Murray666]

Größe wäre halt zum Gewicht immer nice, sonst sagt das nicht viel aus.

Naja, mess einfach mal in Zukunft, dann haste sichere Vergleiche und kein Augenmaß.

Wenn du den Muskel überlastet, dann kann er Wachstumsstagnationen, oder Rückgänge erleiden.


Und net fressen wien Schwein, der Körper braucht x um zu wachsen, wenn du mehr isst wirste nur fetter. Du bekommst nicht schneller Muskeln, wenn du mastest.
Du brauchst nur das Nötigste.

Ahja und 7 % KFA = Magersucht für mein Verständniss, also vlt mal mit nem kühlen Kopf ernähren.

[Geltos]

Wenn du den Muskel überlastet, dann kann er Wachstumsstagnationen, oder Rückgänge erleiden.
Ahja und 7 % KFA = Magersucht für mein Verständniss, also vlt mal mit nem kühlen Kopf ernähren.

oh sorry hab ich ganz vergessen, bin 180cm groß.
will ja auch keine 7% sondern 10%, 7 war ganz am anfang da fand ich mich auch zu dünn, aber mit 13,7 hab ich schon so bisschen speck am bauch, hauptsächlich wenn ich sitze, das gefällt mir überhauptnet, also werd ich jetz erst ma die leeren kohlenhydrate weglassen und bisschen joggen gehn...
und wie is das jetz mit dem überlasten? soll ich also nich bis zu muskelversagen trainieren oder soll ich bizeps und trizeps vielleicht erst mal garnich trainieren da die ja auch beim rücken / Brust training mittrainiert werden?

[Murray666]

Wie oft machst du denn den Plan?

Versuchen kannst du es ohne Armisos, vlt bildest du dir das auch nur ein?

Arme wachsen nicht so schnell, vlt sind andere Sachen größer geworden und die Optik täuscht dich.

[Ba$ti]

mit hohem kfa un vergleichsweise mehr gewicht sieht man oft dünner aus als mit niedrigerem kfa bei weniger gewicht

[Geltos]

Wie oft machst du denn den Plan?

Versuchen kannst du es ohne Armisos, vlt bildest du dir das auch nur ein?

Arme wachsen nicht so schnell, vlt sind andere Sachen größer geworden und die Optik täuscht dich.

alle 2 tage mach ich den plan. also z.b. montag TE1, mittwochs TE2, freitag/samstag dann wieder TE 1.
glaube nich dass ich mir das nur einbilde. also gewachsen sind sie auf jeden fall nicht, heute werd ich ma mein armumfang messen dann kann ich das ja besser kontrollieren.

Deinen KFA hast du aber nicht zufällig mit einer KFA-Waage oder sonstigen elektronischen Gerätschaften gemessen, oder?

doch, mit einer kfa waage, warum? wie sollte man das sonst messen?

[Cogitoo]

Deinen KFA hast du aber nicht zufällig mit einer KFA-Waage oder sonstigen elektronischen Gerätschaften gemessen, oder?

Sorry, aber das ist Blödsinn.
BIA Messungen durch geschultes Personal sind relativ genau, kostengünstig und einfach durchzuführen. Und wenn die Werte der umfassenden BIA in Relation zu den Werten "Heimmessungen" mit der KF Waage gesetzt werden, dient diese auch als Anhaltspunkt.

Nur ein wissenschaftlicher Artikel dazu:
http://www.espen.org/documents/BIA2.pdf:
BIA is easy, non-invasive, relatively inexpensive and can be performed in
almost any subject because it is portable. Part II of these ESPEN guidelines reports
results for fat-free mass (FFM), body fat (BF), body cell mass (BCM), total body water
(TBW), extracellular water (ECW) and intracellular water (ICW) from various studies
in healthy and ill subjects. The data suggests that BIA works well in healthy subjectsand in patients with stable water and electrolytes balance with a validated BIA equation that is appropriate with regard to age, sex and race.

[Cogitoo]

Dann sage ich mal "dito".

Keiner der schon gesehen hat wie diese Elektromessungen selbst bei WK kurz vor dem Auftritt jenseits der 20% KFA angezeigt haben wird diesen Gerätschaften jemals wieder trauen.

Mag sein, daß es besseres Geräte gibt, die jeden Körperteil einzeln vermessen, und dadurch vielleicht sogar halbwegs akkurate Ergebnisse liefern, solche sind mir noch nicht untergekommen.
Die üblichen "2-elektroden-strom-an-Geräte", wie eben KFA Waagen oder diese Handmesser in den Fitnesstudios sind jedenfalls absoluter Müll, egal was für Personal dahintersitzt.
Da schwanken die Werte mitunter schon um 5+% wenn man nur mal eben eine Flasche Wasser trinkt.....

schön, dass wir auf einem hohen niveau diskutieren können, ohne ausfallend zu werden!

ich habe nicht gesagt, dass die waagen in extrembereichen gut sind. Du sprichst ihnen aber jede berechtigung ab. dies sehe ich anders und habe dies mit dem artikel untermauert.

wenn ich die waage mit 4 messpunkten nutze und auf den wasserhaushalt achte, dann sind die werte in der nähe des refernzbereichs von kalium 40 messungen und dergleichen.

Ich kann ja verstehen, dass Du hier manchmal genervt bist, aber bitte sch.eiss doch nicht jedem in die stiefel!