Hallo zusammen,

ich hätte mal eine Frage, die mir schon geraume Zeit durch den Kopf schwirrt.


Unzwar wenn ich kurzkettige Kohlenhydrate zu mir nehme, bspw. 2 Stücke Kuchen, macht es dann etwas aus, wenn ich mich kurz danach sportlich betätige?

Ich habe da nämlich schon oft von 2 Theorien gelesen:
1. Es ist egal, wann man die KH zu sich nimmt, am Ende des Tages kommt es nur auf die Gesamtkalorienbilanz an.

2. Man sollte nach Einnahme kurzkettiger KH schnell Sport machen, da diese dann verbaucht werden und nicht in unnötiges Fett umgewandelt werden können.


Also was stimmt nun, oder bzw was habe ich hier fehlinterpretiert?