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hansa ist mE top!
pulver in den shaker, wasser drauf, 2x schütteln und der leckere, nicht klumpige eiweissshake ist fertig.
und der preis ist sowieso top

ich trinke nur 3-4 mal im jahr alkohol. (früher eher 3-4 mal/woche/)
macht sich im muskelaufbau deutlich bemerkbar (wenn ich mir meine kollegen anschau, die ähnlich trainieren, aber saufen wie die...

vll weil der markt deutlich grösser ist, deswegen mehr umgesetzt und folglich mehr geld in forschung investiert werden kann??
ausserdem sind auflagen für arzneimittel und supps in usa nicht so...

will auch!

:gruebel: und mein biolehrer behauptet steif und fest, dass ich mit 73 kilo auf 1,76m klar übergewicht habe

und sie klebt so eklig auf der zunge, wenn sie schmilzt :schimpf:
quark dagegen....angenehm kühl im mund :ohmeister:

:lol: kakao schmeckt null süß!

ich hab schweine-minutenschnitzel verwendet und in süss-sauer-soße vom asiaten eingelegt.
war schon nach 40 min fertig und sehr lecker!

...aber wie krieg ich das pferd in die kühltruhe :ratlos: ????

ich hab die reportage auch gesehen! war alles untertitelt, und da ist dem sender ein fehler unterlaufen. der footballer hat dauernd von 300pfund gesprochen, was der sender mit '150 kilo' übersetzt...

du wirst in die geschichte eingehen als derjenige, der das bodybuilding revolutionierte

und welche beinkleider tragen?
ich finde meine beine schon zu kräftig (probleme beim jeanskauf, baggy ist nicht mein stil).

quatsch!
dass sculpture merkwürdige idealvorstellungen hat, ist nicht von der hand zu weisen, aber der kerl hat nen bmi von 22.74, das ist sowas von normalgewicht (20-25)

:zunge: baumwoll-käse

Also erst mal danke für die ganzen Tipps

also mein Ernährungsplan is zur zeit so

in der früh müsli mit sojamilch
dann in der schule ein Wurstsemmel aus weissmehl?ersetzen durch vollkorn....

wahrscheinlich gehen die von einer 'portion' von einem stück aus

offtopic: @threadersteller
der 3. trainingstag ist imo zu umfangsreich! hast du schon mal darüber nachgedacht, dein training auf 4 tage zu verteilen, oder übungen einzusparen?
so könntest zu zB...

sowas ähnliches gibts in südafrika auch, getrocknete antilope, emu,giraffe (bin ich jetzt nicht ganz sicher) ,deer......lecker!

kann es sein, dass du etwas verwechselt hast?
ich esse immer basmati-reis und nehme hierfür 2 tassen wasser pro tasse reis. welche reissorte isst du, dass du nur 1:1-verhältnis hast??

:auslach: majo im döner? ist nicht dein ernst, oder?
die eltern von nem freund ham ne dönerbude und im döner is 100% kein g mayo drin! das is ne joghurtsosse. ( und mayo is öl + ei, den...

das frühstück ist imo nicht optimal! iss lieber müsli und quark, dann hast du fürs erste mal alles, was du brauchst.
den saft in der pause würd ich durch mind. 1l wasser ersetzen.
und eine semmel...

ich verwende zB olivenöl zum braten und vermeide tiersche fette wo nur geht.
ansonsten: schinken, hüttenkäse, tuna, frischkäse, quark, harzer, vollkorn brot & - nudeln , viel wasser (6l)

15mg sind 100% rda, wieviele davon nimmst du täglich?
wieviel kostet ein tablette im endeffekt?

Check' mal Deine Browsereinstellungen / Schriftgröße, dann klappt's auch bei Dir.

Hrhrhrhr[/quote]
grazie!

sorry, dass ich offtopic poste, aber wer vekloppt mit mir zusammen den deppen von der stiftung warentest, der für die kleine schrift verantwortlich ist?
ich bin 16, habe gute augen, aber sowas wie...