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Update:
nur durch das Kreatin habe ich es seit Ende März geschafft, unter Kalorienreduktion Krafttraining und sehr langsames Joggen (immer für 1 Stunde, ca. 9km) im Tages-Wechsel durchzuziehen,...

gelöscht- war zu geschwollen.

Habe noch einen dokumentierten Zusammenhang zw. Kreatin und Glykogen recherchiert:

http://www.hamburger-sportaerztebund.de/49.html#c69

"Der Vorgang der Glykogensuperkompensation wird von...

folgende Antwort z.B. im Journal of the International Society of Sports Nutrition gefunden:

"Forscher der Universität von São Paulo haben bei Versuchen mit Ratten herausgefunden, dass der...

Das frage ich mich auch. Wie lagert denn der Muskel ohne Glykogen mehr Wasser ein (und es ist ja wirklich viel Wasser, der Pump im Muskel ist durch Kreatin bei mir jedenfalls erheblich)? Was bindet...

Sorry Orothred - meine Frage hat Nix mit dem Thread zu tun, den Du verlinkt hast...Ich frage nicht nach Einnahmeempfehlungen.

Hi,

hier direkt eine theoretische Frage und danach erst die Gedanken dazu:

Kann mir jemand erklären, wieso und wie man Muskelmasse verlieren soll, wenn die Muskeln durch die Einnahme von...

Hi,
manchmal packt mich die Wut darüber, was so Alles als gesichertes Wissen gelten soll. Den Prozess des Abnehmens bzw. des Abbaus an Körpersubstanz während einer Diät oder Fastenperiode, sollte...

Mich "nerven" bestimmte, hübsche und sehr freizügige Frauen! :dreh: Adrenalinflush...Plötzlich hat man Kräfte ohnegleichen...Da verliert man unbewusst die Kontrolle, die machen einem das Training...

@Mr.Sonnenstrand

OK, das habe ich auf keinen Fall gemeint. Ich spreche natürlich über die Wirkung am nächsten Tag. ZNS reagiert, als wäre es erholt.

Als Ergänzung:

mein neuer Leichtathletiktrainer (hatte früher keinen) hat mir fast scherzhaft einen Ausweg bzw. eine Möglichkeit genannt, wie man das ZNS durch ständiges Training am...

Lustig, genau mein Problem aus einem anderen Fred, in etwas abgewandlelter Form.

An sich ist da schon was dran, bei dem Training mit einem Satz - aber dabei entstehen Hürden, die ihn wieder...

@hara

danke, ich schau mal, wie ich's wirklich besser organisieren kann. Denn eigentlich ist vor dem Sprint ja nach dem Sprint, die Woche hat immer 7 Tage :)

Das mit dem Dauerlauf kann ich auch...

Auf ca. 6 Stunden.

Mit ZNS-Überlastung meine ich: das ZNS hindert mich an meiner Maximalleistung. Ich hatte ja oben schon geschrieben, dass ich (bis zu 2 Tage nach) einem Sprinttraining beim BD...

übrigens, hatte ich noch als Info vergessen, in der ersten Nacht nach den Sprinteinheiten kann ich meistens nur sehr schlecht schlafen...Die folgende Nacht ist dann, im Gegensatz dazu, meistens sehr...

danke, ich werde dann auf jeden fall mal versuchen, einiges Zusammenzufassen (vielleicht BD und Klimmzüge), um mehr Tage Regeneration zu haben. Evtl. also auch nicht so oft ans Limt gehen - mal...

@Manoah

gar nicht so viel!

BD: 4 Sätze mit 6-8 Wh. Dann ist Schluss. Pausen ca. 4-5Min.

Klimmzüge: 1x8Wh mit 40KG Zusatzgewicht, 1x8Wh mit 30KG, 2x ohne Gewicht bis max. (meist ca. 7-8WH)....

Hallo,

ich habe extreme Schwierigkeiten dabei, mein ZNS zu erhohlen. Ich trainiere 6x Woche: 2x Sprinttraining, 2x Klimmzüge, 2x Bankdrücken. Immer bis ans Limit. Wie Ihr damit seht, trainiere ich...

Hi,

ich frage mich Folgendes:

kann man Fett einlagern, solange die Glykogenspeicher noch leer bzw. noch nicht wieder aufgefüllt sind?

Ich habe nämlich festgestellt, dass ich bis zu 2 Tage...

Die "beste Freundin" ned zu knallen, weil man Samurai und ehrenhaft ist und ohje, die Freundschaft riskiert - das hat sich erstmal nicht nach einem Mann angehört. Aber ich glaube ich verstehs...

Also ich habe über die Jahre, in denen ich in Studios von Leuten mit einer "letzten Fettfalte" selbst bei geringem Gewicht Heultiraden gehört habe, Folgendes festgestellt:

Sie alle hatten einen...

Ich z.B. esse nach 15 Uhr keine Carbs mehr, bin auch nicht in Ketose. Frühstück um 9 mit ordentlich reinem Roggenbrot, gegen 12 Uhr ordentlich Früchte und zu Mittag gegen 14:30 esse ich auf jeden...

danke für Eure Antworten- mein Ansatz war jedoch, die Ketose in Ihrer "magischen Eigenständigkeit" ad absurdum zu führen. Allein schon dieser Quatsch von wegen "Phase 1" usw. ist, wenn man mit...

Wollte mal was dazu sagen, denn es ist wirklich lächerlich, dass vermehrt behauptet wird, das während man eine Diät macht und in Ketose ist, kaum Muskeln abgebaut werden. Als Grund wird genannt, dass...

Hallo,

auf Seite 1 steht: "Carbs sind carbs". Von viel Cola usw. ist die Rede.

Hier (http://myogenic.de/wiki/praxis:refeed) allerdings , wo angeblich auch Zyko zitiert wird, meint man: "Dabei...