Frage zum Trainingsplan

[fogel110]

Hallo,

ich trainiere zurzeit mit dem WKM Plan, und mir wurde heute ein neuer Plan empfohlen und wollte mal eure Meinung dazu hören.

Deutsches Volumentraining

Tag 1:

Bankdrücken 10x10
Butterflymaschine 10x10
Trizepsdrücken 10x10

Tag 2:

Nackendrücken Langhantel 10x10
Seitheben 10x10
Butterfly Reverse 10x10

Tag 3:

Kreuzheben 10x10
Rudern am Latzug 10x10
Bizepscurls 10x10

Tag 4:

Beinpresse 10x10
Kniebeuge 10x10
Wadenheben 10x10

Zwischen den Sätzen max. 30sec Pause.


Also ich weiß ja nicht, mir kam der Plan ettwas komisch vor. Der Plan soll anscheinend sein, alle Muskelfasern zu beanspruchen.


lg

[andi92]

30 Sätze an einem Tag

da wirste besimmt nicht mehr laufen können.

[iLoL'd]

also eins vor ab, ich bin selbst ein totaler anfänger.
aber! 10 sätze? bissl mehr quantität statt qualität.
meine meinung.

ich persönlich finde es besser viel mehr gewicht zu nehmen als man wdh. schafft.
soll heißen z.b. beim bankdrücken - 1. satz 40kg 8wdh. - 2. satz 40kg 8wdh. - 3. satz 60kg ca.6 wdh. zum bleistift.
wenn ich von mir aus gehe, müsste ich dann um 10 sätze schaffen zu können das ich gerade mal die letzte wdh schaffe, mit vielleicht max. 20kg anfangen?

glaube kaum dass das evektiv ist und zum erstrebenen ziel führt.
bzw. ob jemand wirklich bock hat 2-4std je nach trainings und labertyp im studio rum zu trainieren.

naja...^^

[FaBe1991]

german volume training heißt der .oder i-wie sowas soll es darstellen

find das ganze schwachsinnig, bei dem hohem volumen geht die ganze intensität den back herunter

außerdem sind das kindergewichte mit denen man das training absolviert, wenn man 10*10sätze macht, geringe belastung= kein oder kaum wachstum..

man powert den muskel dadurch vllt. komplett aus, hat einen irrsinnigen pump und einen krassen muskelkater am nächsten tag..

Weniger ist manchmal mehr

wäre da meine devise..plan ist daher m.M. nach unfug..

edit: gibt leute in diesem forum, die nach diesem prinzip trainieren oder haben neuere methoden wie pitt usw. german volume training den rang abgelaufen..? ich find das training wie gesagt nicht sinnvoll..

[Manowar82]

aber! 10 sätze? bissl mehr quantität statt qualität.

eher umgekehrt was? mehr Qualität statt Quantität--

also ich finds schon auch ziemlich fraglich was das soll - was ist das Ziel vom Training, Muskelwachstum?? eher nicht. für Defi, könnte vielleicht hinhaun...müsstest mal probieren - und erzählen wies war (vor allem Beintag)

[imported_fettarme_milch]

jaja,die viele wiederholungen für deffi geschichte...