Übertraining

[homer san]

Habe jetzt mehrfach was von Übertraining gelesen und mich gefragt ob ich möglicherweise auch Gefahr laufe in diesen Bereich zu kommen:
Dienstag und Freitag gehe ich zum Boxtraining beim unisport, dabei handelt es sich primär um eine straffes Konditions- und Kräftigungsprogramm mmit vielen Liegestütz und Knieebugen, Hamplemännern, Seilspringen etc....
Außerdem gehe ich dreimal die Woche zum Krafttraining ins Fitnessstudio, nämlich Dienstags, Donnerstags und einmal am Wochenende. Außerdem versuche an einem der verbliebenen TAge noch ein bischen Cardio zu machen!
Erscheint euch das zuviel!`?

[Domnl]

Erscheint euch das zuviel!`?

Mir persönlich wäre das zuviel. Die klassische Trainingslehre sagt, dass auf jeden Tag mit hartem Training ein Tag mit Ruhe bzw. leichtem Training (für Hochleistungssportler) folgen sollte. Wenn du also jeden Tag trainierst, dann bekommt dein Körper unweigerlich zu wenig Ruhe.

Allerdings hat das auch etwas mit Intensität zu tun. Wenn ich lese, dass du Dienstags sowohl Boxen gehst, als auch Krafttraining machst, dann kann das wohl nicht wirklich intensiv sein.

[PumpingGeorg]

auf dauer ist es zu viel, es geht einige zeit gut, aber auf länger zeit gesehen kommst du sicher ins übertraining. ich habe diese erfahrung mittlerweile sehr oft gemacht. man braucht lange um herauszufinden was der körper verträgt und was nicht.
eigene erfahrungen sammeln ist da A und O im (kraft)sport.

[el puma]

Salve homer san

Also trainiere ja selber Leute paarmal die Woche und versuche dann natürlich jeden zweiten Tag Krafttraining für mich persönlich einzubauen oder splitte es Morgens Kraft und Abends Kampfsport.
Nur wenn Du es wirklich intensiv betreibst meldet sich nach paar Tagen Dein Körper richtig und es läuft gar nichts mehr.
Heißt nach nem harten Trainingsabend am nächsten Vormittag Krafttraining intensiv betreiben zu wollen funktioniert nur höchstens 2x gut,dann sind die Akkus leer.
Und bevor man mit paar Kilos rumfuchtelt,nur damit man was tut(is nu mal ne Sucht das BB)mach Ich dann doch lieber gar nix.Musste Ich mir auch erst angewöhnen.
Komisch das Du diese Anzeichen selbst nicht merkst.
Und wenn Du intensiv Boxen betreibst,kannste Dir getrost das Cardio am WE sparen.
Ich würde mind.nach jeder Einheit(egal welche)einen Tag lassen um den Körper wenigstens bissle zu regenerieren,obwohl das schon manchmal zu kurz ist.
Ansonsten hör auf die Anzeichen deines Körpers und Du wirst ja selber merken wenn im BB nix mehr vorangeht,dann haste Deinen oben beschriebenen Fall.
Lieber bischen weniger,dafür richtig.
In diesem Sinne......