Hallo,
ich bin momentan dabei mein Training zu optimieren! Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr im Fitnessstudio! Und möchte jetzt auf einen 2er Split umspringen!

Ich hätte mir folgendes Gedacht

TE 1 - Brust, Beine, Trizeps, Bauch
Aufwärmen
Radfahren, Crosstrainer

Brust
Bankdrücken + Aufwärmsatz 3 x 8
Schrägbankdrücken 3 x 8
Butterflymaschine 2 x 10

Beine
Beinbeugen liegend + Aufwärmsatz 3 x 10
Beinbeugen sitzend 2 x 12
Kniebeugen 2 x 10

Trizeps
Aufwärmsatz
Kabelzug 4 x 8
French Press 2 x 10

Bauch
Crunches ohne Zusatzgewicht 2 x 30
Crunches mit 10 kg Zusatzgewicht 3 x 12
Seitbeugen mit Hantel (15 kg) 3 x 12


TE 2 - Schulter, Rücken, Bizeps
Aufwärmen
Ergometer o. Crosstrainer


Rücken
Klimmzüge + Aufwärmsatz 3 x 3 - 6
Einarmig rudern vorgebeugt 2 x 10
Hipextensions mit Zusatzgewicht (15 kg) 3 x 12

Schultern
Schulterheben 3 x 8
Kabelziehen einarmig 3 x 10

Bizeps
Aufwärmsatz
Hammer-Curls 3 x 8


Ist der im Großen und Ganzen in Ordnung oder habe ich schwerwiegende Fehler gemacht? Ich danke für eure Hilfe! Trainieren möchte ich Montag TE 1, Dienstag TE 2, Donnerstag TE 1, Samstag TE 2... Mittwoch und Sonntag gehe ich jeweils laufen