Guten Abend euch.

So nun hab ich mein ersten WKM- Plan bekommen am Freitag bei meiner Trainerstunde. Ziele die ich damit erreichen möchte sind erstens kraftaufbau und gewichtsreduktion.

Wollte wissen was ihr davon haltet :

Montag
Brust, Bizeps


Butterfly

Bankdrücken

Bankdrücken Maschine

Armbeugen Maschine

kurz hantel eindrehen (frei)

Hammer curls (Frei)

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Mitwoch
Rücken Trizeps

Lat ziehen zur Brust

Rudern

Rudern maschine sitzend

Rudern Maschine

Armstrecken

Trizeps Pushdown

Trizeps pushdown gerade stange

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Freitag
Schulter, Nacken, Beine.

Hammer Strengh

Seitheben

Frontheben(Frei)

Beinstrecken

Beinbeugen

Beinpresse

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170



Lg, euer Bär