Mein WKM Plan (Bitte Bewerten)

[Bär91]

Guten Abend euch.

So nun hab ich mein ersten WKM- Plan bekommen am Freitag bei meiner Trainerstunde. Ziele die ich damit erreichen möchte sind erstens kraftaufbau und gewichtsreduktion.

Wollte wissen was ihr davon haltet :

Montag
Brust, Bizeps


Butterfly

Bankdrücken

Bankdrücken Maschine

Armbeugen Maschine

kurz hantel eindrehen (frei)

Hammer curls (Frei)

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Mitwoch
Rücken Trizeps

Lat ziehen zur Brust

Rudern

Rudern maschine sitzend

Rudern Maschine

Armstrecken

Trizeps Pushdown

Trizeps pushdown gerade stange

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170


Freitag
Schulter, Nacken, Beine.

Hammer Strengh

Seitheben

Frontheben(Frei)

Beinstrecken

Beinbeugen

Beinpresse

Crosser / Laufband 15-25min Puls max. 170



Lg, euer Bär

[asrail]

Wer sowas als "mein erster WKM plan" bezeichnet hat nicht richtig gelesen oder nix verstanden.

Ist Schrott und hat mit WKM nix zu tun - keine Ahnung wieso du meinst das wäre "ein WKM Plan".

Lies nochmal den Thread zum WKM Plan und mach was da drin steht - der Split ist (wkm wäre keiner) mit Sicherheit viel zu früh für dich - und es ist eine grauenvolle Übungswahl.

[Domnl]

Mein WKM Plan (Bitte Bewerten)

Note: 6

[<Lu>]

Mein WKM Plan
Kann passieren, dass man nicht versteht was der WKM-Plan ist, aber dann bitte nochmal den Thread dazu durchlesen.
Einen Plan zu machen, wie du ihn hast, wollte der Ersteller des WKM-Plans mehr oder weniger verhindern.

[fips16]

"wkm pläne sind alle pläne auf bbszene"

-falsch!

[Bär91]

oh tut mir leid bin anfänger dann hab ich das wohl falsch verstanden mit wkm