Wieviel Cardio ist schädlich

[pongi56]

Hallo zusammen,
ab wann wird Cardio "schädlich"?

Kurze ein paar Eckdaten zu mir:

181cm groß @ 83kg

Ich trainiere seit Anfang Dezember nach dem WKM Plan.
Hab meine Ernährung schon deutlich umgestellt (auch wenn es noch ein paar Punkte gibt die verbesserungswürdig sind) und sehe auch schon Erfolge.

Ich trainiere immer Montags, Mittwochs und Freitags.
Es heißt ja immer das man das Cardio auf Off-Tage verlegen soll.

Bei mir ist es allerdings so das ich öfters mit dem Rad zur Arbeit fahre (4km hin, 4 zurück). Im GRunde genommen ist das ja auch Cardio, sitze ja insgesammt auch 30-40 min auf der Rad.


Mein eigentliches Cardio mache ich gerne Samstags oder Sonntags. Einfach um ein wenig raus zu kommen. Also 30-60min Joggen, Ergometer oder Crosstrainer.


Ist das schon zuviel und damit kontraproduktiv? Oder kann ich das so beibehalten?

[XQLUSIVE]

also das cardiotraining "schädlich" sein kann ist mir nicht bekannt
es kommt auf deine trainingsziele an
trainierst du auf masse oder definierst du gerade ?

[lolzor]

Kannste eigent. so lassen
Und inwiefern soll das schädlich sein? lol noch net gehört ^^

mfg

[H_D]

was heißt zuviel, solange du merkst du hast keine probleme mit dem gewichtstraining und der regeneration machs doch. achte halt darauf, dass du genug kcal isst

[pongi56]

ok, war ein wenig unglücklich formuliert. Meinte schädlich im Sinne von kontraproduktiv wenn ich Masse aufbauen will

[pongi56]

wie ist es eigentlich wenn man statt "herkömmlichen" cardio wie laufband, rudern, crosstrainer,... Kurse macht?
Mein Studio bietet ein paar sehr nette, schweißtreibende Kurse an wie z.B. TaiBo, dieses Langhantelpump-Gedöns,...

[KeyKey]

wie ist es eigentlich wenn man statt "herkömmlichen" cardio wie laufband, rudern, crosstrainer,... Kurse macht?
Mein Studio bietet ein paar sehr nette, schweißtreibende Kurse an wie z.B. TaiBo, dieses Langhantelpump-Gedöns,...

Wenn es sich um anstrengende Kurse handelt, wo man wirklich ne Stunde am Limit arbeitet, stört es denk ich mal schon deine Regeneration.
Davon würde ich nicht zuviele einbauen.
Aber es kommt natürlich immer auf die eigenen Prioritäten an.
Mir kommt aber eher der Gedanke auf, dass du nicht intensiv genug trainierst. Ich hätte nach einer WKM-Einheit und einen Tag danach weder die Motivation noch die Energie so einen Kurs zu besuchen.
Habe mal eine Zeit lang Yoga gemacht und es war schon sehr schwer unterzubringen, weil der Körper einfach noch nicht dazu bereit war.

Du kannst aber ruhig deine 4+4 Kilometer zur Arbeit radeln. Ich weiss ja nicht, was du beruflich machst, aber die wenn du den ganzen Tag im Büro sitzt ist es auf jeden Fall sinnvoll.

[powersofti]

Ich habe mit dem Trekkingbike meine 5000km im Jahr gemacht, dazu noch oft Sonntagsmorgen mit dem Mountainbike 50km unterwegs, im Studio dann noch Ruder- und Fahrradergometer und es hat nicht geschadet