Hallo hab mir einen 3er Splitt gemacht hatte davor einen 2er Split , was sagt ihr zu dem Trainingsplan hier..
Zu mir bin 17 Jahre alt 1,85 m wiege 88 kg..


Brust/Arme
Flachbankdrücken 3x8
Kurzhantelfliegende 3x8
Schrägbankdrücken 3x8
Kurzhantelüberzüge 3x8
Langhantelcurls 3x8
Kurzhantelcurls 3x8
French Press 3x8

Beine/Waden
Kniebeugen 3x8
Kreuzheben 3x8
Beinpresse 3x8
Trap Bar Straight-leg Deadlift 3x8
Wadenheben stehend 3x8

Rücken/Schultern
Langhantelrudern 3x8
Military Press 3x8
Klimmzüge untergriff eng 3x8
Vorgebeugtes Seitheben 3x8
(Latzug 3x8)
Hier muss eig noch eine Schulterübung rein ...

also was sagt ihr dazu