Hallo zusammen, kurz zu meiner Person:
Bin 20 Jahre alt wiege 87 kg und bin 186cm groß.
KFA weiß ich nicht genau, bin aber eher trainiert, da ich bisher, ohne großen TP, Cardio und generell Fitness (Rudern) betrieben habe.
Desweiteren würde ich mich als softgainer bezeichnen.

Nun habe ich mir überlegt meine Bemühungen im Studio etwas zu vertiefen und so stieß ich auf das, meiner meinung sehr interessantes, High Intensity Training.

Habe mich schon etwas in das Thema HIT eingelesen und die Grundlagen verinnerlicht.
Ich kam zum Schluss, dass ein GK Plan für mich wohl am Anfang das geignetste wäre.

Dieser wird je nach Regeneration 1 - 2x pro Woche (habe den Plan bereits einmal durchgezogen und hatte 3 tage lang Muskelkater deshalb halte ich eine woche Regeneration für sinnvoll für mich) durchgeführt und beinhaltet folgende Übungen:


LH - Bizepscurls 1 x 6-8 WH

Bankdrücken 1 x 6-8 WH

Frontdrücken sitzend Maschine 1 x 6-8 WH

Dips 1 x 6-8 WH

Latzug, eng, Untergriff 1 x 6-8 WH (evtl. Kreuzheben ?)

Kniebeugen 1 x 6-8 WH

Crunches: 2 x 15 WH

Nun ist meine Frage, ob die Reihenfolge bzw. die Wahl der Grundübungen (auf die man sich als Anfänger beim HIT ja beschränken sollte) in Ordnung ist.



Vielen dank für eure schnellen Antworten,

Basti