Brust ?

**Chrisio94** · 13.04.2011, 17:50

Hi Leute ,
Habe gerade ne etwas längere pause hinter mir hatte Probleme mitm Rücken

aber jetzt solls wieder los gehen

!
meint ihr Dips und Bankdrücken jeweils 4x10 sind genug für Brust oder würdet ihr noch ne übung mehr reinpacken ?
Danke

achja ich trainiere ca. seid 10 monaten

**PumpJulz** · 13.04.2011, 18:09

wkm reicht. zumal du maximal 17 bist!

zusammenfassend:

WKM + Whey

**Chrisio94** · 13.04.2011, 19:02

also ich mach im mom 2 er split und whey nehm ich sowieso ^^

te 1: brust + beine trizeps

Bankdrücken 4x10
Dips 4x10
Kniebeuge 5x8
Beinpresse 4x10
Frenchpress 4x10

te 2: rücken + schulter bizeps
Klimmzüge 4x8
Lh-rudern 4x10
Kreuzheben 5x5
Military press 4x8
Bizeps-curls 4x8

***LP22*** · 13.04.2011, 20:40

anstatt nur Dips auch ab und an mal negative einbaun

**Ty7** · 14.04.2011, 12:13

komischer trainingsplan.

bau lieber fliegende oder so ein.

**pmx-berlin** · 14.04.2011, 12:46

Was soll an dem Trainingsplan komisch sein?
Der ist doch absolut vernüftig...

**Chrisio94** · 14.04.2011, 13:49

Der Meinung war ich eigentlich auch ^^
wie wärs mit schrägbankdrücken ?

**Ty7** · 14.04.2011, 14:31

hab mich falsch ausgedrückt. war mehr auf dips und bankdrücken bezogen, also beides zu machen. da du im moment 4x bankdrücken machst und 4x dips - mach es doch einfach so: 3x bankdrücken (lh), 3x schrägbank (kh) und 3x fliegende. damit hast du die brust ziemlich gut abgedeckt und letztendlich ist es nur ein satz mehr (vorher 8 sätze für die brust, jetzt 9).