Hallo

Meine Freundin möchte gerne abspecken und zu diesem Zwecke zu ihren wöchentlich 2-3 Laufeinheiten (10 km/h - 30 Minuten) noch 2-3 relativ kurze Einheiten Gerätetraining machen.
Da ich selber nur im Freihantelbereich unterwegs bin, würd ich gerne mal die Sachen zur Diskussion stellen, die ich mir für sie überlegt habe:

jeweils
-1 Aufwärmsatz mit ca 75% (10 Wdh.)
-3 Arbeitssätze (12-15 Wdh.) - lineare Steigerung wie beim WKM (12, dann 13, dann 14, dann 15 Wdh und dann wieder 12 Wdh mit höherem Gewicht)

Beinpresse - Beine+Po
Brustpresse - Brust+Arme (Trizeps)
Latzug - oberer Rücken+Arme
Hyperextension - unterer Rücken
Bauchmaschine "Klappmesser" - Bauch

Wäre damit alles abgedeckt? Oder machen Frauen auch eine Drückübung für die Schultern? Gibt es andere Geräte, die Frauen optimalerweise noch zusätzlich machen? Unser Studio ist ziemlich komplett ausgestattet inkl. Lady-Fitnessbereich

Danke im Voraus
Cosmose