Übertraining bei WKM ???

[gerrrry]

Hallo,

ich habe ab März nach nach dem (nicht modifizierten) WKM-Plan trainiert.
(2-3 Tage Pause zwischen den Einheiten, Wochenende meist trainingsfrei)
Dann musste ich Anfang Mai wegen einer Rückenverletzung 2 Monate pausieren.

Diese Woche bin ich wieder ins Training eingestiegen.
Wie erwartet habe ich trotz leicht reduziertem Gewicht weniger Wiederholungen geschafft.

Doch jetzt der Hammer:
Beim Frontdrücken konnte ich nicht nur das Gewicht um 5kg steigern, sondern auch locker 4 Wiederholungen mehr rausholen (d.h. es ich hätte noch mehr geschafft, wollte aber beim ersten Training noch nicht an meine Grenzen gehen.)

Daher frage ich mich:
Könnte es sein, daß ich vor meiner Zwangspause im Frontdrücken permanent übertrainiert war?

[powersofti]

In der kurzen Zeit kann man nicht übertrainieren

[:'D]

Nein, denke nicht.

[The Wicker Man]

In der kurzen Zeit kann man nicht übertrainieren

Ein mal das und dazu kommt noch, dass man nicht "bei einer Übung im Übertraining sein kann". Wie kommst du auf so was? Weißt du überhaupt was Übertraining bedeutet? Das ist eine Überlastung des Nervensystems, siehe hier z.B. an den Symptomen:

bei gewöhnlicher Belastung eine höhere Anstrengung
» erhöhte Herzfrequenz bei gleicher Belastung
» verstärke Atmung erhöhter Laktatspiegel
» erhöhter Ruhepuls am Morgen
» nach Belastungsabbruch dauert es länger, bis die Herzfrequenz auf normale Werte sinkt

Irgendwie wissen hier in dem Forum gefühlte 99% nicht, was Übertraining eigentlich bedeutet, was es für Symptome, Folgen, Ursachen usw. hat. Sollte man vielleicht mal in nem Sticky erklären...

[gerrrry]

Zitat "powersofti":
"In der kurzen Zeit kann man nicht übertrainieren"

Ich trainiere ja schon länger.
Daß ich seit März nach dem WKM-Plan trainiere bedeutet, daß ich im März mein Training umgestellt habe.

Aber wenn´s nicht am Übertraining liegt, wie kommt dann der massive Leistungsanstieg im Frontdrücken Zustande, während ich in den anderen Übungen (der Pause entsprechende) Verluste hatte?

[The Wicker Man]

Zitat "powersofti":
"In der kurzen Zeit kann man nicht übertrainieren"

Ich trainiere ja schon länger.
Daß ich seit März nach dem WKM-Plan trainiere bedeutet, daß ich im März mein Training umgestellt habe.

Aber wenn´s nicht am Übertraining liegt, wie kommt dann der massive Leistungsanstieg im Frontdrücken Zustande, während ich in den anderen Übungen (der Pause entsprechende) Verluste hatte?

Das kann viele Gründe haben, Hellseher sind hier aber keine unterwegs. Keiner hat irgendwelche Daten von dir. Wie hat sich das z.B. Körpergewicht verändert? Die (technische) Übungsausführung kann bis zu einem gewissen Niveau auch sehr viel ausmachen. Was war das Arbeitsgewicht damals, was heute?

Im Zweifel würde ich sogar fast sagen, du hast dich entweder damals oder jetzt verzählt. Wer 2 Monate gar kein Krafttraining macht, verzeichnet i.d.R. auch keine Fortschritte.

[gerrrry]

@ The Wicker Man:

Wie hat sich das z.B. Körpergewicht verändert? : In der Pause +2kg

Was war das Arbeitsgewicht damals, was heute?: damals:3x 8Wh./40kg
heute: 3x12Wh/45kg

Verzählen kann ausgeschlossen werden, ich führe seit WKM-Beginn ein Trainingstagebuch.

[gerrrry]

Daß man durch "nicht Trainieren" normalerweise keine Fortschritte macht, ist mir auch klar, aber zumindest im Frontdrücken ist das eben der Fall.
Ist halt ein für mich interessanter Sonderfall.