Fragen zum Brusttraining

[Ambience]

Hallo Leute,

ich hab mal eine Frage zum klassischen Brustraining

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly...

Wie findet ihr eure gewichte?

Also was ich meine ist, wenn jemand z.b. 3 sätze a 12 wiederholungen mit 60kg macht beim bankdrücken, wieviel sollte er dann auf der schrägbank drücken? Und wieviel beim butterfly?

Ich frage das deshalb weil ich immer was von 10% vom maximalgewicht, 20% etc. lese und mir im studio auch schon ein paarmal aufgefallen ist, das einer bei der schrägbank genausoviel drückt wie beim bankdrücken und wieder ein anderer muss 30kg runter gehen damit er überhaupt 12 wdhs schafft....

Ich weiß, genetik, ernährung alles spielt eine große rolle, aber gibts da irgendwie einen ansatzpunkt der mir weiterhelfen könnte?

Ich selber z.b. (nicht lachen, trainiere erst seit 2 monaten) bin grad dabei die magische 50kg für mich zu knacken und drücke zurzeit beim bankdrücken 47,5 muss jedoch bei der schrägbank auf 35kg runtergehen und beim butterfly drück ich miese 25kg... obwohl da die steigerung echt heftig war... geht bei mir im studio nur in 10er schritten beim butterfly und die 35 schaff ich höchstens 3 mal

Also zusammenfassung... alle 3 übungen hintereinander, 3 sätze a 12 WDH.... wieviel unterschied in gew. oder % habt ihr da? ich suche da einfach einen anhaltspunkt, weil ich z.b. steiger nicht jedesmal schrägbank wenn ich normale bank steiger, weil die mich schon so auspowert das ich nicht gleichzeitig noch da steigern könnte...

Hoffe das irgendjemand mein wirrwar da jetzt verstanden hat

[hampelmann1337]

Ähm... ausprobieren?

[Tiger91]

Ähm... ausprobieren?

Richtiiiiiig

[just>y]

Hallo Leute,

ich hab mal eine Frage zum klassischen Brustraining

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly...

Wie findet ihr eure gewichte?

Also was ich meine ist, wenn jemand z.b. 3 sätze a 12 wiederholungen mit 60kg macht beim bankdrücken, wieviel sollte er dann auf der schrägbank drücken? Und wieviel beim butterfly?

Ich frage das deshalb weil ich immer was von 10% vom maximalgewicht, 20% etc. lese und mir im studio auch schon ein paarmal aufgefallen ist, das einer bei der schrägbank genausoviel drückt wie beim bankdrücken und wieder ein anderer muss 30kg runter gehen damit er überhaupt 12 wdhs schafft....

Ich weiß, genetik, ernährung alles spielt eine große rolle, aber gibts da irgendwie einen ansatzpunkt der mir weiterhelfen könnte?

Ich selber z.b. (nicht lachen, trainiere erst seit 2 monaten) bin grad dabei die magische 50kg für mich zu knacken und drücke zurzeit beim bankdrücken 47,5 muss jedoch bei der schrägbank auf 35kg runtergehen und beim butterfly drück ich miese 25kg... obwohl da die steigerung echt heftig war... geht bei mir im studio nur in 10er schritten beim butterfly und die 35 schaff ich höchstens 3 mal

Also zusammenfassung... alle 3 übungen hintereinander, 3 sätze a 12 WDH.... wieviel unterschied in gew. oder % habt ihr da? ich suche da einfach einen anhaltspunkt, weil ich z.b. steiger nicht jedesmal schrägbank wenn ich normale bank steiger, weil die mich schon so auspowert das ich nicht gleichzeitig noch da steigern könnte...

Hoffe das irgendjemand mein wirrwar da jetzt verstanden hat

Deshalb auch mal mit Schrägbank anfangen.
So kannst du da schonmal mehr drauf packen, hast im Bankdrücken dann halt was weniger, was ganz normal ist wenn die Brust vorher schon belastet wurde.

Immer schauen das genug Abwechslung im Training ist

Genaue Daten mit Gewichten kann man für keinen einzelnen bestimmen, jeder macht das, was er beim drücken schafft

[Bibo87]

Kannst ja beim Butterfly ne 2,5 oder 5 kg hantel drauf legen, um Dich langsam zu steigern

[kuhfi]

Kannst ja beim Butterfly ne 2,5 oder 5 kg hantel drauf legen, um Dich langsam zu steigern

Genau. Wir haben sogar nen holländisches Butterfly-Gerat bei dem es nur in 7kg-Schritten hoch geht. Sehr sinnvolles Teil