Hallo Zusammen

Hier zeig ich euch mal mein Trainingsplan.
Ziel: Muskelaufbau

TE 1

Klimmzug mit breitem Griff
Langhantel Preacher Curls
Dips
EZ Langhantel Curl mit engem Griff
Schulterdrücken an Maschine
Knieheben am Barren
Hängendes Beinheben


TE 2

Langhantel Bankdrücken
Butterfly an Maschine
Trizep Pushdown im Obergriff am Zuggerät
Schrägbankdrücken mit Hanteln
Lanhantel Rudern
Hängendes Beinheben
Knieheben am Barren


TE 3

Beinstrecken an der Maschine
Liegende Wadenpresse
Liegende Hüftadduktion an der Maschine
Kniebeuge mit Langhantel
Latziehen hinter dem Kopf
Lanhantel Kreuzheben


Ich hoffe auf Eure Tipps und Feedbacks.