Hey alle! http://www.elbsports.de/pdf/Hypertophie.pdf was haltet ihr von diesem Plan? Ist die Wiederholungszahl von 8-12 nicht sinnvoller? (gewichte immer steigern) mfg
Was hat Kreuzheben im Beintag verloren? Warum einen kompletten Tag nur für die Schulter?
Zitat von Orothred Was hat Kreuzheben im Beintag verloren? Warum einen kompletten Tag nur für die Schulter? Sofern das volumen niedrig ist und zuerst gebeugt und dann gehoben wird, ist es durchaus eine möglichkeit. Nicht die beste, aber wers schafft machbar.
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Zitat von Orothred
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