WKM Plan Gewichtsteigerung?

[theCjay]

Hi Leute ich hab da mal eine Frage und zwar wenn ich nachdem WKM Plan trainiere soll ich ja, egal welche Übung 2-3 Sätze a 8-12 Wiederholungen machen, aber wie sieht es mit dem Gewicht aus, bleibt das gleich, oder erhöhe ich das?

Als Beispiel:

1 Satz: 12 Wdh bei 10 Kg

2 Satz: 10 Wdh bei 15 Kg

3 Satz: 8 Wdh bei 20 Kg

Danke euch schon einmal im voraus

[Martensit-Stahl]

DAs kann man nun wirklich auf den ersten Seiten des WKM-Freds sehen!

[The Wicker Man]

bleibt das gleich, oder erhöhe ich das?

Geht beides.

[PhilippAlex]

Als Anfänger wurde ich das Gewicht konstant halten

[theCjay]

vielen dank erst einmal für eure hilfe, wie sieht es mit kreuzheben aus, hab im Studio nur eine Multipresse und andere Maschinen, kann ich durch eine andere Übungen diese ersetzen, z.B Hyperextension?

[Martensit-Stahl]

Steht auch im WKM-Fred!
Was hast du eigentlich die letzten 2,5 JAhre hier gemacht?

[PhilippAlex]

Nein!
Freie langhantel ist ein muss. Habt ihr sowas etwa nicht? Nichtmal fürs Bankdrucken?

[The Wicker Man]

vielen dank erst einmal für eure hilfe, wie sieht es mit kreuzheben aus, hab im Studio nur eine Multipresse und andere Maschinen, kann ich durch eine andere Übungen diese ersetzen, z.B Hyperextension?

Hä, ne LH brauchst du für alle Übungen außer Klimmzüge...

[theCjay]

es gibt da noch eine SZ Stange, alle anderen Übungen kann ich ja soweit, aber kreuzheben ist so eine sache bei mir, ich kann meinen rücken nicht gerade halten, ich mach den immer krumm, vielleicht gibt es ja eine Vorübung?

[PhilippAlex]

Also hast du eine langhantel? Ja oder nein?