Hallo Leute, könnte mal bitte eine über mein trainingsplan drüber gucken ob das so ok ist....

Montag:

Brust: Butterfly - 5 Sätze je 8-12 Wh
Hantelbank Positiv - 5 Sätze je 8-12 Wh
Normale Hantelbank - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seil ziehen obere Brust - 3 Sätze je 8-12 Wh
Hantelbank Positiv Breit gepackt - 3 Sätze je 8-12 Wh

Bizeps: Hammercurls mit kurzhanteln - 5 Sätze je 8-12 Wh
Sz stange - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seilzug - 5 Sätze je 8-12 Wh

Dienstag: Pause

Mittwoch: Rücken/Trizeps

Rücken: Seil ziehen lange stange auf Nacken - 5 Sätze je 8-12 Wh
Rudern - 5 Sätze je 8-12 Wh
Lange stange vorgebäugt hochziehen - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seilzug mit ausgestreckten Armen von schultern bis hüfte - 3 Sätze je 8-12 Wh
Kreuzheben - 4 Sätze je 8-12 Wh

Trizeps: Drücken an der Hantelbank eng - 3 Sätze je 8-12 Wh
Trizeps drücken am Kabelzug - 5 Sätze je 8-12 Wh
Trizeps untergriff am Kabelzug - 5 Sätze je 8-12 Wh
Dips bis Museklversagen - 3 Sätze

Donnerstag: Beine: Strecker - 5 Sätze je 8-12 Wh
Kniebeugen- 5 Sätze je 8-12 Wh
Beinpresse - 5 Sätze je 8-12 Wh

Waden: Waden heben sitzend - 5 Sätze je 8-12 Wh
Wadenheben stehend - 5 Sätze je 8-12 Wh

Freitag: Schulter/Nacken

Schulter: Kurzhantel hochdrücken - 5 Sätze je 8-12 Wh
Schulterdrücken sitzen nach hinten - 5 Sätze je 8-12 Wh
Reverse Butterfly - 5 Sätze je 8-12 Wh
Seitwärtsheben - 5 Sätze je 8-12 Wh

Nacken: Nackenziehen Langhantel - 5 Sätze je 8-12 Wh
Nackenziehen Langhantel von talie bis zum kinn - 5 Sätze je 8-12 Wh
Nackenziehen kurzhantel - 5 Sätze je 8-12 Wh

Samstag: Pause

Sonntag: Fängt alles von vorne an, die wochentage ändern sich dann jewals.

Was hält ihr davon?

Mfg Jackson