Übertraining?

[alexnmnn]

Hi,
also ich bin alex und bin ins krafttraining eingestiegen. ich trainiere nun schon seit ca 3 monaten. in den ersten beiden monaten konnte ich schnelle erfolge, auch durch eine sehr gute ernährung, verbuchen und war motiviert zu trainieren. 3xmal kraft 2xmal cardio pro woche
jedoch vor ca. 3 wochen, in welcher zeit ich auch sehr viel stress an der arbeit hatte, ging nichts mehr beim training und ich habe nicht mal einen satz auf die reihe bekommen.--> pause von 2 wochen. in dieser zeit hatte ich starke gliederschmerzen und war sehr müde. der puls blieb konstant. meine ernährung gestaltete ich etwas kH reicher.
nun trainiere ich seit montag wieder:
ausdauermäßig pumpe und schwitze ich sehr. jedoch ist der muskelkater normal, allerdings fühle ich mich muskeltechnisch auf einem sehr niedrigererem level als vorher.

nun zu meinem anliegen:

baut man in 2 wochen so viel muskel und vorallem ausdauer ab?
wie sollte ich weiter vorgehen?

grüße

[Mister1986]

3 Trainings pro Woche, höchstens 1x Cardio pro Woche, genug Nahrung um moderat zuzunehmen, 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn du damit nach dem Wiedereinstieg klar kommst, ist es ok, jedoch dann nicht mehr als 1 zus. Training aufnehmen. Wenn es dir wieder schlechter geht, sicherheitshalber mit dem Arzt abchecken.