Trainingsplan für Training ohne Gym?

[latissimus dorsi]

Moin,

habe ab Juni eine große Reise vor mir, mit Rucksack und so. Freue mich drauf, habe allerdings ein Problem: Dort wird es kein Gym weit und breit geben, oder mit Glück mal ein vereinzeltes. Gehe gerade 3-4 mal pro woche ins gym und werde das natürlich enorm vermissen. will mein gewicht und meinen körperlichen zustand auf dem jetzigen niveau halten und weiterhin trainieren.

wer hat typs / nen plan zum workout ohne geräte? vor allem brust, schulter, bi/trizeps und rücken will ich regelmäßig trainieren. welche übungen sind die besten, wenn man nichts hat ausser ner grünen wiese?
war noch nie in der situation, bin für hilfe dankbar!

danke und gruss

[Falk333]

http://www.kampfkunst-training.de/Fi...ng/Traning.htm

[Badboy007]

HI,
bestell dir das buch, da sind viele übungen drin die man auch ohne großes zubehör trainieren kann...

http://www.scw-webshop24.de/Webshop/...l=1&gpherk=550

mfg

^^Badboy007^^

[SaV]

hi
nice link Falk! =)
Ich hab gerade mal das Workout Basisprogramm ausprobiert und ich bin ganz schön ins schwitzen geraten -> es bringt wohl was ;D
Allerdings is mir unklar, ob ich das gesamte Programm ohne jeglichen Pausen absolvieren oder nach jeder Übung eine kurze Pause machen soll?!?!?
Ohne Pause mach ich ca. nach der Hälfte schlapp udn brauche erstmal ne verschnaufpause.Oder sollte ich dann lieber die Widerholungen herunter setzten?