Supp-Plan so in Ordnung?

[b4nGeR?!]

Servus zusammen,

da ich nun mehr und mehr mich nach der ordentlichen Ernährung nun mit den Supp beschäftige wollte ich mal meine aktuelle Planung der Supps reinstellen und dann mal "bewerten" lassen ob das so klar geht? Zur Rand Info trainiere nach 4er Split Mo,Di, Do, Fr und in der Regel jeweils 1 Stunde Cardio um ~8-10 Stunden zeitversetzt.

So dann schießen wir mal los...

Pre-Cardio Morgens auf "nüchternden Magen"
10g BCAAs
5g Kreatin
1g L-Carnitin
50mg Koffein (+200mg aus dem Speed Serum)
500mg B. Diffusa Extrakt
100mg Pine Bark Extrakt
1 EL MCT-Öl
10g Speed Serum
3 Kaspel Reservatrol von Peak
3 Kaspeln DAA von Peak


Pre-Workout Nachmittags
15g Kickdown
10g Mayhem
500mg B. Diffusa Extrakt
100mg Pine Bark Extrakt
1 EL MCT-Öl


Post-Workout
60g Malto
40g Whey
10g Glutamin
5g Taurin
5g Kreatin


Vor dem Schlafengehen:
5g Taurin


Anregungen, Verbesserungen & Kritik erwünscht... habe mich durch die meisten Stickies durchgequält und auch so versucht mich so gut es geht zu informieren. Derzeit überlege ich noch bzgl. L-Tyrosin & Arginin ob diese noch eine sinnvolle Ergänzung für mein Training darstellen können.

Gruß b4nGeR?!

[turbo-d]

was ich auf die schnelle sagen kann, lass das taurin weg, vor allem pre workout!
wir haben im boosterthread 2 substanzen aus unseren stacks verbannt die pre eher kontraproduktiv
wirken, dies sind glutamin und taurin.

[b4nGeR?!]

was ich auf die schnelle sagen kann, lass das taurin weg, vor allem pre workout!
wir haben im boosterthread 2 substanzen aus unseren stacks verbannt die pre eher kontraproduktiv
wirken, dies sind glutamin und taurin.

Okay, sorry waren halt derbe viele Seite irgendwann bin ich kirre geworden, wird gestrichen...

Wobei ich schon lustig finde das, weiss gerade nicht wer, irgend ein wirklich guter deutscher BB'ler aus dem Pro-Bereich darauf schwört Glutain Pre-, Während und Post- Workout zunehmen... vertraue da aber ganz auf den Supp-Gott


Irgendwer sonst bzgl. L-Tryosin oder Arginin irgendwelche Empfehlungen?

[turbo-d]

arginin und tyrosin brauchst du nicht, sind ja auch im kickdown und mayhem schon enthalten.
du hast da aber irgend nen fehler in der matrix, kickdown + mayhem + 10gr speed serum = 450mg koffein!!
das ist viel zu viel!
was bedeuten die "50gr koffein" in dem pre stack?

[b4nGeR?!]

arginin und tyrosin brauchst du nicht, sind ja auch im kickdown und mayhem schon enthalten.
du hast da aber irgend nen fehler in der matrix, kickdown + mayhem + 10gr speed serum = 450mg koffein!!
das ist viel zu viel!
was bedeuten die "50gr koffein" in dem pre stack?

Okay war natürlich ein mieser Denkfehler, hatte die 125mg für die halbe Protion Kickdwon und Mayhem hat ja auch fast 125mg pro 10g vergessen, dann streiche ich natürlich das Speed Serum und die 50 mg Extra Koffein...

...dann sind es 250mg Koffein was eine angemessende Dosis für Pre-Workout...

...nochmal dicken Dank, man sollte sich wirklich genau die Inhaltsstoffe vergleichen, damit nicht so ein Mist rauskommt.

[turbo-d]

kein problem..so sieht das dann schon viel besser aus
ich bin bei 150mg koffein pre angelangt, das ist für mich die beste dosierung, mehr brauche
ich nicht.

ach noch was entdeckt, 50gr whey nach dem train brauchste nicht, mach da mal
40gr draus und erhöhe das malto auf 50-60gr und nehm das taurin NACH dem training!
ist ein kleiner geheimtip von poliquin den ich mir von ihm abgeguckt habe.

[b4nGeR?!]

Yo Perfekt,

alles umgestellt, bin auch vorallem dann auf das Pine Bark Extrakt gespannt werde dann mehr Berichten...

[turbo-d]

schon angekommen?

hier sind schon die ersten (positiven) berichte
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...155253&page=29

[b4nGeR?!]

Nee wie soll das denn gehen, wenn du es heute losgeschickt hast :P

Ja, habe ich in dem Post schon mitverfolgt... deswegen bin ich ja auch gespannt!

[turbo-d]

sorry hab das nicht mehr so im überblick bei der masse an bestellungen..