
-
habe meinen Po verloren
Hallo,
nach ziemlichem Gewichtsverlust habe ich meinen Po (vorher recht ansehenlich) komplett verloren. unterhalb des Rückens gehts grade runter. Ich will nun versuchen, den Po durch Muskelaufbau wiederherzustellen und mache im Studio 75 % Training für den Pomuskel: Beinpresse, Glute, Abduktor, Cross-trainer. Der Rest ist Bauchmuskeltraining (klar) und Rücken.
Meine Eckdaten: 1,69 m groß, 61 kg Kfa 16% (also eigentlich ist der Rest von mir recht muskulös, meine Beinmuskulatur gut definiert, Rücken auch.
Nur mit dem Po wird es nichts, obwohl ich die Gewichte schon bis an die Belastungsgrenze meiner Gelenke erhöht habe. Ich probiere nun etwa 5 Monate rum.
Was mache ich falsch?
PS: ich ernähre mich hauptsächlich von Eiweiß und versuche Kohlehydrate weitestgehend zu vermeiden.
Geändert von Elessar66 (09.11.2014 um 10:31 Uhr)
Ähnliche Themen
-
Von Benji2021 im Forum Ernährung
Antworten: 22
Letzter Beitrag: 03.07.2009, 09:51
-
Von PowerHans im Forum Abspeckforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 04.01.2009, 10:28
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen