Anfänger Trainingsplan anpassen

[m84]

Hallo zusammen,
habe meinen Trainingsplan verändert und brauche etwas Hilfe da ich mir nicht sicher bin ob ich da doch noch was streichen sollte oder ob er so passt. Ich trainiere jeden zweiten Tag mit diesem Push/Pull 2er Split

Te1: Kniebeugen 4x6, Bankdrücken 3x8, Fliegende Butterflys 2x10, Military Press 3x8, Seitheben 2x10,
French Press 3x8, Trizeps drücken am Seil 3x8

Te2: Kreuzheben 4x8, Latziehen breiter Obergriff 3x8, Latziehen enger Untergriff 3x8, Langhantel rudern 3x8,
vorgebeugtes Seitheben 3x12, Langhantel Curls Untergriff 3x6, Langhantel Curls Obergriff 3x6

Ist nicht so dass ich den Plan nicht packe aber hab gelesen zu viel ist auch nicht gut, jetzt bin ich einfach unsicher und wollte mal die Profis fragen. Könntet ihr mir da bitte ein paar Tipps geben was ich da ändern oder auch nicht ändern sollte?

[PhilippAlex]

Beinbizeps, Waden?

[m84]

Hab leider keinen Beinstrecker oder sowas, hab nur ein Powerrack mit Latzug. Da gibt es dann nur Wadenheben mit der Langhantel oder? Würdest du das Wadenheben einfach bei der Push Trainingseinheit mit reinnehmen oder noch etwas im Plan streichen oder ändern? Mache die Übungen übrigens auch in der Reihenfolge wie ich sie aufgelistet hab.

[RicoW]

Waden kannst du auch mit ner kurzhantel machen. Ich mach zur zeit einbeiniges waden heben geht super. Hatte es am anfang auch mit der langhantel gemacht ging dann aber bei 140kg ziemlich *****.

Beinbizeps kannste glut ham raises machen.

Waden kannst du zum schluss an jede Te anhängen. Beinbizeps gleich nach Kreuzheben.

[m84]

Waden kannst du auch mit ner kurzhantel machen. Ich mach zur zeit einbeiniges waden heben geht super. Hatte es am anfang auch mit der langhantel gemacht ging dann aber bei 140kg ziemlich *****.

Beinbizeps kannste glut ham raises machen.

Waden kannst du zum schluss an jede Te anhängen. Beinbizeps gleich nach Kreuzheben.

Ok das sieht mit den Kurzhanteln bequemer aus, werde die dann bei beiden Trainingseinheiten dranhängen. Wo ist das Wadenheben in Te1 am besten? Ist sonst alles in dem Trainingsplan in Ordnung oder sollte ich da noch was ändern oder rausnehmen?

[RicoW]

Waden jeweils am ende immer. Warum machst keine Klimmzüge.?

[m84]

Weil ich Klimmzüge noch nicht drauf hab, dachte mir das ich mit dem Latzug anfange bis ich sie kann.

[RicoW]

Probier mal Klimmzüge im unter griff... die sind etwas einfacher da der bizeps mit arbeitet. und fürn lat auch besser.

Und das rudern auch im unter griff. Dann kannst du auch die curls rausnehmen oder 1x15 noch zum pumpen anhängen mehr nicht.

[studio_ch]

Klimmzüge sind mMn nicht besser als Latzug! PG Latzug bevorzuge ich!

[RicoW]

Klimmzüge sind mMn nicht besser als Latzug! PG Latzug bevorzuge ich!

Was ist beim PG eigentlich anders als beim ober und unter griff.?