Anfänger-Fragen

[TwoManArmy]

Hey, ich habe mich seit einiger Zeit jetzt im Bereich Muskelaufbau Ernährung und Training eingelesen.

Momentan nehme ich 3000 Kcal zu mir, um aufzubauen. Jedoch frage ich mich gerade, ob es der richtige Weg ist. Ich bin eigentlich sehr schmal, aber ich habe mir ein kleines "Bäuchlein" angefressen. Sprich, dünne Arme und Beine, aber Fett am Bauch. Würdet ihr mir lieber raten etwas in's Kaloriendefizit zu gehen, oder erstmal aufbauen und dann runter zu gehen? 1.83m- 72kg

Danke im voraus, Grüße.

[studio_ch]

183cm und 72kg?! Bitte Hirneinschalten! Natürlich aufbauen, sicher kein Defizit!

[PhilippAlex]

Und richtig trainieren.

[OnkelKevin]

Und wenn du merkst es wird an den besagten Stellen zu schnell mehr, kannst du die Kalorien auch etwas zurückschrauben und immer noch aufbauen