MoinMoin,

Ich hab mir mal aus Neugier einen Trainingsplan erstellt, würde mich freuen wenn mal jemand drüberschauen kann, ob das so okay ist, was verbesserungswürdig ist oder was man halt vielleicht ändern könnte Ist nur eine Auflistung von Übungen, d.H. keine genaueren Angabe von Gewichten etc. Möchte nur wissen was ihr von der Aufteilung und den Übungen haltet.

Noch dazu: Ich bin 1.81cm groß und wiege zurzeit 76,5 Kg, bin momentan in der Massephase. Der Trainingsplan ist für 3 Tage ABER es geht dann so weiter also 4x die Woche nicht nur 3 mal.

Beste Grüße,
N4noBot


Montag – Brust / Bizeps
Butterfly
Bankdrücken
Schrägbankdrücken Kurzhantel
Evtl. Seilzug
Klimmzüge
SZ-Curls
Hammercurls

Mittwoch – Rücken / Trizeps
Latziehen zur Brust
Kabelzug LowRow
Rückenstrecker
Trizeps Kabelzug über Kopf
Trizeps PushDown
Dips

Freitag – Beine / Schultern
Beinpresse
Squads Langhantel
Seated Leg Curl
Leg Extension
Seitheben
Nackendrücken
Frontheben